на вершині горбка, який має маленькі болота на північний схід і північний захід. Довгий відріг тягнеться на захід, а менші горбки розташовані на північний схід, схід і північний захід. На якому горбку стоїть КП. Аналогічно орієнтувальники міг би вислухати опис маленької ділянки карти або місця розташування КП, а потім спробувати відтворити усний опис. p align="justify"> Холм у вигляді сосиски має дві вершини, по одній в кожному кінці вузького гірського хребта, розташованого в східно-західному напрямку. Гірський хребет має два горбка, що створюють сідловину на рівній відстані від вершин. На північний захід від сідловини круто спускається долина. Східна вершина вище, ніж західна і має крутий схил на сході, великий широкий відріг, тікає на північ і пологий схил на півдні. Західна вершина має пологий схил на півночі і заході і довгий тонкий відріг, що лежить на південь. Обидва ці способи допомагають розвинути візуальне уявлення. p align="justify"> Навики візуального представлення фундаментальні для орієнтування. Здатність уявити місце розташування КП або певну область карти має покращитися з досвідом. Практика, однак, не повинна обмежуватися тренуванням або участю у змаганнях. Існують інші можливості для практики, як у приміщенні, так і на вулиці. p align="justify"> Наприклад, поступове вивчення карт знайомих і незнайомих областей і потім візуальне уявлення місця розташування КП, засноване на інформації карти, може передувати фактичного відвідуванню місцевості. Дуже часто під час обговорення місця розташування КП або ділянки карти можна почути від орієнтувальники "це не було те, що я очікував". p align="justify"> Інший спосіб, використовуваний деякими oріентіровщікамі, полягає в тому, щоб, тренуючись на знайомому ландшафті, працювати з картою іншої території і на бігу намагатися представити характерні риси незнайомого ландшафту. Це може здатися досить химерним, але це дуже хороша вправа на концентрацію [23]. p align="justify"> Встановлення мети
Цілі мають бути конкретні. Було б неправильно встановити цілі, типу "бігти якомога швидше" або "взяти всі контрольні пункти", оскільки це загальні цілі. Конкретні цілі, типу "вибрати варіант взяття КП" і "сконцентруватися на деталях карти навколо КП", більш відповідні і можуть контролюватися спортсменом. p align="justify"> Цілі мають бути високими, але реально досяжними. Якщо цілі, які ви поставили, занадто легкі, тоді немає сенсу їх досягати, але якщо вони занадто важкі, тоді шанс досягти їх дуже невеликий. Важливо пам'ятати, що успіх народжує впевненість, яка в свою чергу впливає на виступ. Це ще одна причина, чому для орієнтувальники важливо визначати власні цілі під керівництвом тренера. p align="justify"> Якщо орієнтувальники встановлює свої цілі, то вони будуть прийняті, а якщо тренер або хтось ще диктує цілі, тоді є шанс відхилення і менше шансів на успіх. Які цілі будуть підходящими і реальними? Короткострокові цілі на день, тиждень або конкретні зм...
