навантаження) - призначаються відпочиваючим з хронічними захворюваннями в стадії ремісії. . (Сильні навантаження) - призначаються практично здоровим людям і іноді людям з легкими формами захворювань. p align="justify"> Заняття ЛФК проводяться, як правило, під наглядом інструктора в першу половину дня і призначаються з урахуванням прийому інших процедур. Приміром, не рекомендуються фізичні вправи в перші дві години після прийому сірководневих ванн, масаж краще приймати після фізичних вправ і т.д. p align="justify"> Інша форма активної діяльності на курортах - спортивно-масова робота. Вона носить оздоровчий характер, але не є строго лікувальною діяльністю. Однак, при заняттях спортивно-масової діяльністю, так само, як і при ЛФК, слід дотримуватися основні рухові режими, характеристика яких представлена ​​нижче. p align="justify"> До основних форм спортивно-масової роботи на курорті (див. ріс.12.1) слід віднести наступні:
. Ігри (настільний теніс, великий теніс, волейбол, бадмінтон, водне поло, футбол, шахи та ін) і спортивні свята. Вони можуть проводитися як у спортивних залах і спортмайданчиках, так і у водоймах. Розрізняють ігри малорухливі, рухливі та спортивні. Рухливі та спортивні ігри мають особливо важливе значення в дитячих лікувально-профілактичних установах. p align="justify">. Плавання і гребля. p align="justify">. Ближній туризм. Це одноденні походи в межах території курорту. Вони проводяться під керівництвом методиста - спеціаліста ЛФК. Загальна тривалість походу не повинна перевищувати 8 годин, а тривалість пішохідного маршруту - 15 км. p align="justify">. Спортивні танці, аеробіка, шейпінг. p align="justify">. Зимові та гірськолижні види спорту (де це дозволяє клімат і місцевість) - лижі, гірські лижі, сани, скейтборд і пр.
. Гірничо-водні види (рафтинг, каное). p align="justify"> Основні режими рухової активності на курортах. p align="justify"> В основу побудови фізичної культури в санаторіях і будинках відпочинку покладена групова система її застосування. Відпочиваючим, залежно від стану здоров'я, наказують два режими: щадний і тренує. Розподіл за групами проводиться методистом-інструктором в процесі занять фізкультурою. p align="justify"> Заощаджуючий режим. Його рекомендують особам старшого та похилого віку (жінки старше 50, чоловіки - 55 років), а також мають ті чи інші відхилення у стані здоров'я, знижену адаптацію організму до фізичних навантажень або слабкий фізичний розвиток. p align="justify"> Ранкова гімнастика з цією групою проводиться протягом 12-17 хвилин. Кількість вправ 10-14. Число повторень 4-6. Початкове положення - стоячи, лежачи, сидячи. Стрибки, біг, підскоки замінюються ходьбою. p align="justify"> Прогулянки в перші два тижні відпочинку проводяться по рівній і пересіченій місцевості протяжністю 6-8 км із кутом підйому, що не перевищує 5-10 В°, з середньою швидкістю ходьби 3,5-4 км/год з одного , двома 10-хвилинними...
