я микроцикла з В«трехпіковимВ» розподілом навантаження протягом тижня. p align="justify"> Мікроцикли з послідовним зростанням навантаження має сенс планувати для досягнення значної мобілізації функціональних можливостей організму спортсменів перед напруженою тренувальної роботою. І зокрема, тоді, коли спортсмена потрібно поступово підвести до навантажень В«ударнихВ» мікроциклів. Мікроцикл ж з послідовним убуванням навантаження до кінця тижня зазвичай будується для забезпечення щодо повної нормалізації функціонального стану організму після В«ударнихВ» навантажень. p align="justify"> Чергування тренувальних навантажень і відпочинку в мікроциклах може призвести до наступних основних типів реакції організму спортсменів: а) сприяти підвищенню максимального рівня тренованості, б) давати незначний тренувальний ефект або не викликати його взагалі, в) приводити спортсмена до перевтоми і перетренуванні. Побудова режиму навантажень і відпочинку в мікро циклі, при якому відбувається підвищення функціональних можливостей, техніки рухів, сили, швидкості та інших фізичних якостей, характерно для розвиваючих мікроциклів. У них найчастіше можливі два варіанти чергування занять і відпочинку: 1. Коли чергове заняття в мікро циклі припадає на фазу суперкомпенсації, тобто проходить на тлі підвищеної працездатності як відставленого ефекту попереднього заняття; 2. Коли заняття проводиться на тлі значного недовідновлення працездатності після попереднього. p align="justify"> Сенс другого варіанту В«підсумовуванняВ» ефекту декількох занять полягає в тому, щоб пред'явити організму особливо об'ємні навантаження, викликати тим самим істотні пристосувальні перебудови і отримати в результаті значний підйом працездатності під час подальшої відносної В«розвантаженняВ». Подібне поєднання навантажень при побудові мікроциклів можливе тільки з достатньо підготовленими спортсменами і при особливо ретельному лікарсько-педагогічному контролі. Зловживання цим варіантом неминуче призведе до перевтоми, а епізодичне застосування буде сприяти більш ефективному зростанню тренованості. p align="justify"> предсоревновательного (підвідні) мікроцикли моделюють режим, програму та умови майбутніх змагань (розподіл навантажень і відпочинку відповідно до порядком чергування днів виступів і інтервалів між ними, відтворення порядку виступу протягом дня і т.д.) . Структура і зміст цих мікроциклів залежить від системи підведення спортсмена до змагань, тривалості підготовки на заключному етапі тренування до відповідального змаганню, віку, кваліфікації та індивідуальних особливостей спортсменів. p align="justify"> Ступінь відтворення (подібності) програми, режиму і умов основного змагання в предсоревновательних микроциклах може бути різною. У зв'язку з цим можна виділити мікроцикли, які частково або цілісно моделюють змагальну діяльність, режим та умови змагань. В останні роки з'явилася нова, нетрадиційна форма побудови предсоревновательних микроциклов, що отримала умовне най...
