емих занять, що проводяться протягом декількох днів, становить мікроцикл тренування. Мікроцикли існують як цілком сформоване і важлива ланка тренувального процесу. Вони володіють певними, тільки їм притаманними рисами. Зокрема, окремий мікроцикл складається як мінімум з двох фаз: стимуляційної (Кумуляційний), яка пов'язана з певним ступенем втоми і відновлення (заняття відновного характеру або повний відпочинок). Ці фази повторюються в структурі микроцикла. Мікроцикл може включати кілька Кумуляційний та відновлювальних фаз. p align="justify"> У більшості випадків мікроцикл триває тиждень. Проте його тривалість може бути й іншою: мінімум - два дні, а максимум - 14 днів. Багато в чому це залежить від розв'язуваних завдань, рівня майстерності та тренованості спортсменів, віку, системи змагань, місця микроцикла в тренувальному занятті. p align="justify"> Слід мати на увазі, що ні, і в принципі не може бути, однієї структури микроциклов, придатної для всіх випадків спортивної практики.
У спортивному тренуванні виділяють різні види микроциклов. Основні типи мікроциклів, які можуть мати місце в тренувальному процесі спортсменів. p align="justify"> Власне тренувальні мікроцикли залежно від ступеня подібності їх змісту зі спортивної спеціалізацією спортсмена поділяються на неспеціалізовані (загально-підготовчі) та спеціалізовані (спеціально-підготовчі). У перших микроциклах при проведенні занять використовуються головним чином кошти загальною, а по-друге - спеціальної підготовки. Обидва типи мікроциклів можуть бути пов'язані з рішенням переважно завдань фізичної, технічної, тактичної підготовки чи вони будуть носити комплексний характер. p align="justify"> Мікроцикли, що характеризують значним обсягом навантаження, але не граничною інтенсивністю, зазвичай називають об'ємними (втягуючими). Вони становлять основний зміст занять у підготовчому періоді. Для інтенсивних (ударних) мікроциклів характерна, перш за все, висока інтенсивність роботи при досить зростаючому обсязі навантажень. Застосовуються вони широко в кінці підготовчого і в змагальному періодах. Характер розподілу навантаження в мікроциклах по днях тижня дозволяє окремо говорити про микроциклах з В«однопіковуВ», В«двухпіковойВ», В«трехпіковойВ» динамікою навантаження, а також про микроциклах з послідовним зростанням або убуванням навантаження Встановлено, що кожен тип мікроциклу по-різному впливає на працездатність спортсменів. Мікроцикли з одного В«малоїВ» хвилею динаміка навантаження доцільно використовувати в підготовчому періоді (у мікроциклах базового типу). Це дозволить викликати в організмі спортсменів значні функціональні зміни, що визначають, у кінцевому рахунку, загальну тенденцію зростання спортивних досягнень. У випадку, коли необхідно проводити роботу в плані стабілізації рівня функціональних змін, що виявляються в організмі після значних тренувальних впливів, раціональним варіантом побудови спортивного тренування буде введенн...
