дих, розслабитися. На видиху підняти руки вгору, тягнути їх до стелі. Відчути напругу в м'язах пальців рук, плечей, спини і знову - глибокий вдих. На видиху нахилитися вперед і торкнутися руками підлоги перед носками туфель, опустити голову, розслабитися. Вдих - і на видиху випростатися (виконати вправу 3 рази).
Ефект
Розслаблення м'язів, розпрямлення хребта, поліпшення кровообігу.
