lign="justify"> Найбільші величини алактатного кисневого боргу (8-10 л) спостерігаються після виконання фізичних навантажень в зоні максимальної потужності.
Інший продукт анаеробного обміну - лактат - утворюється і накопичується в результаті функціонування гликолитического шляху ресинтезу АТФ. Усунення молочної кислоти відбувається переважно у внутрішніх органах, так як вона легко виходить з м'язових клітин у кров'яне русло.
Лактат, що надходить з крові в міокард, піддається аеробному окислюванню і перетворюється в кінцеві продукти - С0 2 і Н 2 0. Таке окислення вимагає кисню і супроводжується виділенням енергії, яка використовується для забезпечення роботи серцевого м'яза.
Значна частина лактату з крові потрапляє в печінку і перетворюється на глюкозу. Цей процес називається глюконеогенезом. Синтез глюкози з лактату вимагає енергії АТФ, джерелом якого служить тканинне дихання, що протікає з підвищеною швидкістю і споживає надмірну (порівняно зі спокоєм) кількість кисню.
Інша частина лактату з крові надходить в нирки. У нирках, так само як і в міокарді, лактат може окислюватися за участю кисню до вуглекислого газу і води, даючи цьому органу енергію. Частина лактату через нирки надходить в склад сечі.
Виділяється з організму молочна кислота також у складі поту. У спортсменів вміст лактату в поті може значно перевищувати його рівень в крові. Тому використання після тренування сауни або лазні дозволяє прискорити виділення з організму молочної кислоти.
Для усунення надлишку лактату звичайно потрібно не більше 1,5-2 ч. У цей час спостерігається підвищений (порівняно з дорабочей рівнем) споживання кисню, оскільки всі перетворення лактату протікають за участю кисню.
Підвищене споживання кисню в найближчі 1,5-2 год після завершення м'язової роботи, необхідний для усунення лактату, називається лактатним кисневим боргом.
Лактатний кисневий борг характеризує внесок гликолитического шляху ресинтезу АТФ в енергозабезпечення виконаної роботи. Найбільші величини лактатного кисневого боргу (18-20 л) визначаються після фізичного навантаження в зоні субмаксимальної потужності.
Частково креатин і лактат можуть усуватися і під час тренування: при зниженні інтенсивності виконуваних фізичних вправ, а також у проміжках відпочинку. Таке відновлення називається поточним.
.2 відставленого відновлення
У цей період в організмі заповнюються запаси хімічних сполук і відновлюються внутрішньоклітинні структури, зруйновані або пошкоджені під час м'язової роботи. Основними біохімічними процесами, складовими відставлений відновлення, є синтези глікогену, жирів і білків.
Синтез глікогену протікає в м'язах і в печінці, причому в першу чергу накопичується м'язовий глікоген. Синтезується глікоген головним чином з глюкози, що надходить в організм з їжею. Граничний час відновлення в організмі запасів глікогену - 24-36 ч.
Синтез жирів здійснюється в жировій тканині. Спочатку утворюються гліцерин і жирні кислоти, потім вони з'єднуються в молекулу жиру. Жир також утворюється в стінці тонкої кишки шляхом ресинте...
