зу з продуктів перетравлення харчового жиру. З потоком лімфи, а потім крові ресінтезіровать жир надходить в жирову тканину. Для поповнення запасів жиру необхідно не більше 36-48 ч.
Синтез білків в основному йде в м'язовій тканині. Частина амінокислот (незамінних) обов'язково повинна надходити з їжею. Максимальний час синтезу білків - 48-72 ч.
відставленого відновлення також включає і відновлення (репарацію) пошкоджених внутрішньоклітинних структур. Це стосується міофібрил, мітохондрій, різних клітинних мембран. За часом це самий тривалий процес; він вимагає до 72-96 ч.
Всі біохімічні процеси, що становлять відставлений відновлення, протікають з споживанням енергії, джерелом якої є АТФ, що виникає за рахунок тканинного дихання. Тому для фази відставленого відновлення характерно кілька підвищене споживання кисню, але не таке виражене, як при срочном відновленні.
Найважливішою особливістю відставленого відновлення є наявність суперкомпенсації (або сверхвосстановления). Суть етогоявленія полягає в тому, що речовини, зруйновані при роботі, під час відновлення синтезуються у великих концентраціях в порівнянні з їх дорабочей, вихідним рівнем. На рис. 20 показана суперкомпенсация глікогену - речовини, яка розщеплюється практично при будь-якій роботі.
Суперкомпенсація носить тимчасовий характер, вона оборотна. Але якщо суперкомпенсация виникає часто (при регулярних тренуваннях), то це веде до поступового зростання вихідного рівня даної речовини.
Основною причиною сверхвосстановления є підвищений вміст в крові гормонів, що впливають на синтетичні процеси (інсулін, тестостерон та ін.) Час настання суперкомпенсації істотно залежить від швидкості розпаду речовин при роботі: чим вище швидкість розщеплення небудь речовини під час роботи, тим швидше відбувається його синтез при відновленні і раніше настає суперкомпенсация. Висота суперкомпенсації (ступінь перевищення вихідного рівня) визначається глибиною розпаду речовин при роботі. Чим глибше розпад речовини при роботі (в розумних межах, так як надмірний розпад призводить до перевтоми!), Тим виражено і вище суперкомпенсация. Ця особливість суперкомпенсації змушує тренера застосовувати на тренуваннях вправи великої потужності і тривалості, щоб викликати в організмі спортсмена досить глибокий розпад тих речовин, від змісту яких значно залежить працездатність. Для спортсмена суперкомпенсация має виключно важливе значення. На висоті суперкомпенсації істотно зростають всі якості рухової діяльності (сила, швидкість, витривалість), що, безсумнівно, позначається на спортивних результатах. Обов'язковою умовою повноцінного відновлення є якісне харчування. Харчування забезпечує організм спортсмена джерелами енергії (всі процеси синтезу вимагають енергії!) І будівельним матеріалом для синтезів (амінокислоти, глюкоза, гліцерин, жирні кислоти). Крім цього, з їжею надходять вітаміни і мінеральні речовини, потреба в яких після фізичної роботи підвищена.
Глава V. Якість рухової діяльності, що є провідним при виконанні даної роботи. Методи його розвитку та контролю
Провідним фізичним якістю при бігу на дистанцію 1000м. є швидкісна витривалість.
Витривалість - це здатність протистояти ф...
