ти її такою, яка вона є зараз, надмірно не борючись і не критикуючи її. Якщо ви боретеся з чимось або повні критики, ви не приймаєте ситуацію так, як вона є. Коли ви дійсно усвідомили ситуацію, ви це відчуєте. Це усвідомлення може супроводжуватися зітханням або думками на кшталт: «Ну що ж, таке положення. Бути може, варто визнати факти і спробувати знайти якийсь вихід ». Як тільки проблема визнається, вона відразу стане більш вирішуваною. Якщо у когось поганий настрій, найшвидшого шлях його зміни - визнати факт поганого настрою.
Мірка досконалості.
Як часто ви думаєте: «Вона не повинна зі мною так розмовляти»; «Він повинен краще виконувати свою роботу»; «Вона не повинна посміхатися незнайомим»; «Вони не повинні ...» і т.п. Нам простіше у всіх своїх невдачах звинуватити кого-небудь, але тільки не себе.
А як на рахунок нас самих? Як часто ми докладаємо мірку досконалості до себе ?. Коли вам хочеться звинуватити кого-небудь, уявіть жест, який вказує пальцем на «винуватця».
Вказівний палець при цьому показує на людину, яку ви звинувачуєте, а три пальці показують назад, на себе. На ми їх зазвичай не помічаємо, тому що при цьому жесті ці пальці" закриваються" великим пальцем. Ось і виходить, що ми бачимо тільки «винного» і не хочемо помічати своїх недоліків, своєї провини.
Чому так відбувається? Тому що у кожного з нас уявлення про себе не цілком відповідає реальності. Скористаємося картинкою, на якій зображений квадрат і коло рівної площі, накладені один на одного (рис.2)
Рис.2. Яка людина є і яким він представляє самого себе
Кути квадрата виходять за межі кола, а сегменти круга не вміщаються в рамках квадрата. Хоча на світі немає двох однакових людей, всі вони влаштовані так, ніби кожна людина - квадрат, а уявляє себе колом. Він не помічає своїх недоліків (випирають кути квадрата) і приписує собі неіснуючі гідності (позамежні сегменти кола). Він обурюється: «Я адже коло, а ви звертаєтеся зі мною як з квадратом!»
Крок 3. Чого ми можемо навчитися в даній ситуації?
Важко йти по життю зробленої за міркою досконалості! Змініть ваш підхід і ваші думки на щось подібне: «Те як вони зробили це, досить цікаво. Чому я можу навчитися на цьому прикладі? »; «Як я можу поліпшити результат наступного разу?»; «Чим я можу зупинити його скарги?»; «Що я можу зробити, щоб ...?» І т.п.
Важливо відзначити, що творчий підхід не означає замазування існуючих труднощів. Прикидатися, що все прекрасно, коли на ділі це зовсім не так. Все одно, що наводити глянець на гниле яблуко. При творчому підході ви визнаєте ваші почуття з приводу будь-який з цих ситуацій, а потім дивіться, який урок з них можна витягти. Ви перетворюєте досаду в розсаду. Наступного разу, коли відчуєте роздратування, спробуйте сказати: «Ну і сюрприз!»
Падіння настільки ж цікаво, як і наступний крок.
Діти, коли вчаться ходити, нерідко відразу встають на ноги після падіння. Вони не витрачають часу на роздуми про те, правильно вони щось роблять або неправильно. Для дитини падіння може бути настільки ж цікаво, як і наступний крок. Бо для нього і те й інше є частина захоплюючого експерименту. Ставши дорослими, ми втрачаємо відчуття новизни, боїмося зробити помилку, боїмося осуду.
Як же все-таки щодо помилок? Діти, яких постійно оберігають від помилок, можуть вирости утриманцями і боягузками. Це не означає. Що вам не слід вказувати на помилки шляхи їх виправлення. Це означає, що будь-яка помилка може послужити прекрасною можливістю навчитися чомусь новому.
Чи не помиляєшся - не навчишся. Навчання новому увазі, що ви хочете дивитися на події як на цікавий експеримент. Якщо ваша самооцінка тримається на постійному відчутті вашої правоти, будь-який промах буде здаватися вам катастрофічним. Свідомо чи ні. Але ми захищаємо нашу самооцінку перед лицем наших помилок.
Крок 4. Перетворити конфлікт у нову можливість.
Як поліпшити нинішню ситуацію? Як використовувати проблему для того, щоб створити щось більш досконале, ніж те, що було раніше?
Потрібно встановить маяки, необхідні для орієнтування на позитивний підхід. Це можуть бути фрази, які ви будете використовувати (або тримати під рукою).
Позитивні твердження (динамічний самонавіювання):
Все буде добре
Всі влаштується на краще
Якщо ви вирішили заздалегідь, що все буде жахливо, так, ймовірно, і вийде.
Негативні установки:
Висловлювання, що відображають безпорадність і бе...
