одача з близької відстані партнеру.
Нижня подача через сітку з близької відстані.
Нижня подача через сітку з місця подачі.
Верхня подача м'яча
Техніка виконання
Перед подачею нога, різнойменне з б'є рукою, знаходиться попереду на відстані 0,5-1,5 ступні.
Рука з м'ячем перед підкиданням розташовується вище пояса і злегка зігнута.
Положення б'є руки в замаху має бути наступне: кисть вище голови, лікоть вище плеча.
Підкидання виконується вертикально на відстані 0,5-2 ступні перед носком правої ноги.
Замах починається з відведення плеча, тулуб відхиляється незначно, рука відводиться м'яко, без ривка.
Удар починається з руху м'яча вперед.
Рука при ударі випрямляється в ліктьовому суглобі.
Удар по м'ячу наноситься підставою напруженої долоні або кулаком.
Після подачі маса тіла переноситься на стоїть попереду ногу, рука показує напрямок вильоту м'яча.
Можливі помилки
Підготовча фаза
Корпус надмірно розгорнуть вліво (вправо).
Стопи розгорнуті в сторони.
Підкидання виконано неточно (занадто високо, занадто низько або з обертанням).
плечима не відведено.
Рука в замаху зафіксована занадто низько, занадто далеко або «Завалена» за голову.
Кисть розгорнута назовні або «завалена» вліво чи назад.
Робоча фаза
Рука зігнута в ліктьовому суглобі або розташовується занадто вільно.
Кисть розслаблена.
Удар по м'ячу виконаний неточно.
Завершальна фаза
Корпус «завалений» вліво.
Праве стегно (нога) виставлено занадто далеко вперед.
Передпліччя йде вліво.
Підвідні вправи
Положення Підкидала руки без м'яча і з м'ячем.
Імітація підкидання м'яча (без удару).
Удар б'є рукою по тильній стороні долоні Підкидала руки.
Удар б'є рукою по м'ячу, що знаходиться нерухомо в іншій руці.
Імітація підкидання і подачі в цілому.
Верхня подача з близької відстані в стіну або партнерові.
Верхня подача через сітку з близької відстані.
Верхня подача через сітку з місця подачі.
Нападники удари
Нападники удари можна класифікувати наступним чином:
а) за напрямком удару: - по ходу розбігу;
з перекладом;
б) по висоті передач:
з високою передачі;
з середньою передачі;
з низькою передачі;
в) за місцем відштовхування:
з передній лінії;
з другої лінії.
г) обманні.
Примітка. Перед вивченням нападаючого удару в стрибку з розбігу гравці з погано розвиненою координацією рухів попередньо освоюють верхню передачу однією рукою в стрибку і обманний удар.
Найбільша складність при освоєнні нападаючого удару полягає в тому, що гравець повинен точно розрахувати свої дії відповідно з висотою і напрямком польоту м'яча і зробити удар по м'ячу у вищій точці стрибка.
Більшість помилок при вивченні нападаючого удару відбувається через невміння своєчасно вийти на м'яч: гравець стрибає занадто рано або запізнюється із стрибком, в результаті м'яч опиняється позаду нього, далеко попереду або осторонь. Такі недоліки ускладнюють освоєння даного прийому і надовго затягують формування відповідного рухового навику. Тому при навчанні не треба поспішати переходити від верхньої передачі в стрибку через сітку (атака верхньої передачі) до нападаючому удару: краще спочатку як слід закріпити навичку точного виходу на м'яч.
Після освоєння нападаючого удару корисно періодично повертатися до верхньої передачі через сітку, щоб проконтролювати швидкість і точність виходу.
Прямий нападаючий удар
Техніка виконання
Розбіг зазвичай виконується з 2-3 кроків.
Для розбігу з 3 кроків руху починають з кроку однойменної з б'є рукою ноги, а з 2 кроків - з разноименной.
На початку розбігу корпус нахилений ...
