льного320 двіженійСредній120Упражненіе для м'язів спини: лежачи на лаві на животі, піднімання тулуба, руки за головою (з використанням обтяжень - гриф штанги, гантелі) 520 двіженійСредній120Лежа, ноги закріплені, згинання тулуба, руки за головою (з використанням обтяжень) 320 двіженійСредній120
Таблиця 3.5 - Комплекс вправ спрямованих на розвиток усіх видів силових якостей
УпражненіеКолічество подходовВремя виконання вправи або кількість повторень у подходеТемпПаузи між підходами, мінПреімущественная направленностьІмітація гребкового руху різними способами з використанням гумового амортизатора, опір 60-70% від максімального31 мінСредній1Імітація гребкових рухів батерфляєм з акцентом на фази захоплення або відштовхування, з використанням пружинно-важільного тренажера «Мертенса-Хутера», опір 70% від максімального30,5-1 мінВисокій2Із і.п - лежачи на спині, ноги закріплені, руки за головою, нахили тулуба до ніг (можна з обтяженнями) 30,5 мінСредній1Лежа на грудях-імітація поперемінних рухів кролем з використанням тренажера «Міні-Джим», опір 65-75% від максімального32 мінСредній1Імітація гребкових рухів різними способами з використанням гумового амортизатора, опір 70% від максімального31 мінВисокій, средній2
3.3 Результати проведеного дослідження
Результати експерименту наведені у таблицях. У таблиці 3.6 та 3.7 наведені результати контрольної тренування проведеної в березні 2012 року на першому етапі експерименту контрольної та експериментальної групи.
Таблиця 3.6 - Результати контрольної тренування в контрольній групі на дистанції 200 метрів вільним стилем
№Контрольная группаПолГод рожденіяРезультат1КНМ19952. 01,552БНМ19952. 04,783ПАМ19962. 10,024СГЖ19962. 14,055КДЖ19962. 19,5Среднее значення 2. 09,98
Таблиця 3.7 - Результати контрольної тренування в експериментальній групі на дистанції 200 метрів вільним стилем
№Експеріментальная группаПолГод рожденіяРезультат1НБМ19952. 00,012КФМ19952. 05,333ГАМ19962. 08,24БЮЖ19962. 16,615НСЖ19962. 16,98Среднее значення 2. 09,43
У таблиці 3.8 підведені підсумки приросту рівня підготовленості за перший період контрольної та експериментальної групи. У січні результати бралися з протоколів змагань, а в березні з контрольної тренування. Умови проведення контрольної тренування були такі ж, як на змаганнях в січні.
Таблиця 3.8 - Динаміка результатів у контрольній та експериментальній групах
ГруппаЯнварьМартПріростКонтрольная2. 10,772. 09,98 0. 00,79 Експеріментальная2. 10,792. 09,43 0. 01,36
Таким чином, експериментальна група за перший період експерименту поліпшила свої результати на дистанції 200 метрів вільним стилем, на 0. 00,79 секунди, а контрольна на 0. 01,36 секунди.
. 01,36 - 0. 00,79= 0. 00,57 секунд
З цього випливає, що приріст результатів у експериментальної групи на 0. 00,57 секунд більше, ніж у контрольної.
У таблицях 3.9 і 3.10 наведені результати контрольної та експериментальної групи промовців на літньому чемпіонату Гомельської області з плавання, що проводяться в місті Гомелі. Результати були взяті з протоколів змагань. Спортсмени виступали на дистанції 200 метрів вільним стилем і пливли в тому ж басейні, що і на змаганнях в січні і контрольному тренуванні в травні.
Таблиця 3.9 - Результати контрольної групи на дистанції 200 метрів вільним стилем
№Контрольная группаПолГод рожденіяРезультат1КНМ19952. 01,022БНМ19952. 03,933ПАМ19962. 09,994СГЖ19962. 14,25КДЖ19962. 18,5Среднее значення 2. 09,53
Таблиця 3.10 - Результати експериментальної групи на дистанції 200 метрів вільним стилем
№Експеріментальная группаПолГод рожденіяРезультат1НБМ19951. 59,982КФМ19952. 04,113ГАМ19962. 07,294БЮЖ19962. 16,15НСЖ19962. 15,03Среднее значення 2. 08,5
За результатом розрахунків середнього значення загального часу подолання дистанції 200 метрів вільним стилем, видно, що експериментальна група показала результат 2. 08,5, а контрольна 2. 09,53.
. 09,53 - 2. 08,5= 0. 01,03 секунд
З цього випливає, що експериментальна група подолала дистанцію на 0. 01,03 секунд швидше, ніж контрольна.
У таблиці 3.11 підведені підсумки приросту рівня підготовленості за період проведення експерименту контрольної та експериментальної групи.
Таблиця 3.11 - Динаміка результатів у контрольній та експериментал...
