рного відділення була виявлена ??наступна динаміка, яка виражалася в підйомі ЧСС. Найвища ЧСС спостерігалася на 72 хвилині (152 уд./Хв.), Після шостого заходу в парну. Це говорить про те, що спортсмени в процесі зганяння ваги стомилися. Але після закінчення всієї процедури на 90-й хвилині пульс майже відповідав початку парного сеансу і становив 67 уд./Хв. (на початку банної процедури - 65 уд./хв.). Це говорить про те, що спортсмени майже повністю відновили працездатність. І в результаті подальшого зважування з'ясувалося, що парна процедура виявилося дуже ефективною, тобто спортсмени зігнали зайву вагу тіла. Тому можна зробити висновок, що парну лазню можна застосовувати для зганяння ваги без істотної шкоди для організму. Але перед цією процедурою потрібно проконсультуватися з лікарем.
. У результаті використання парної лазні для відновлення працездатності спортсменів протягом 60 хвилин, із застосуванням парного відділення були отримані наступні дані: - найбільша величина ЧСС спостерігалася на 31 хвилині (129 уд./Хв.);- Найменша величина пульсу виявлена ??на 60 хвилині і становила 64 уд./Хв., Це нижче, ніж на початку процедури (на початку банного сеансу ЧСС дорівнювала 65 уд./Хв.).
Це говорить про те, що серцево-судинна система почала працювати більш економно, значить, можна судити про те, що спортсмени повністю відновилися, чому відповідає й суб'єктивні оцінки свого самопочуття самих спортсменів. Тому можна зробити висновок, що парна лазня - дуже ефективний засіб відновлення і в комплексі з іншими методами відновлення дає дуже хороший результат.
. Парна лазня, як доводять літературні джерела, благотворно впливає на весь організм і є ефективним засобом відновлення працездатності спортсменів. Вона є ефективним засобом профілактики простудних захворювань і при лікуванні травм.
Практичні рекомендації
1. У підготовчий період можна відвідувати парну лазню 2 рази на тиждень.
. У період змагань застосовують парну лазню 2-3 рази на тиждень, але перебування в ній скорочується до 0,5-1 години.
. У перехідний період парну лазню можна застосовувати 3 рази на тиждень, парна процедура збільшується до 2,5-3 годин.
. Після тренування із середнім навантаженням можна зробити 2-3 заходу в парильню, але загальне час парної процедури не повинна перевищувати 30 хвилин.
. Не рекомендується застосовувати парну лазню для зганяння ваги за 1 добу до змагань.
. При сгонке ваги в лазні потрібно застосовувати різні засоби, що підвищують потовиділення.
Список використаної літератури
1.Аракелян В.Б., Регулювання ваги тіла в процесі підготовки висококваліфікованих борців до відповідальних змагань/В.Б. Аракелян - М .: Фізкультура і спорт, 1985. - 26 с.
.Бірюков А.А., Запрошуємо попаритися/А.А. Бірюков - М .: Фізкультура і спорт, 1997. - 22 с.
.Бірюков А.А., Самомасаж - джерело бадьорості, сил, здоров'я/А.А. Бірюков.- М .: Радянський спорт, 1990.
.Бірюков А.А., Ця чарівна лазня/А.А. Бірюков.- М .: Радянський спорт, +1998.
.Боголюбова В.М. (Росія), Матей М. (Чехія), Сауна/В.М. Боголюбова М. Матей.- М .: Медицина, 1989. - 195 с.)
.Воложін А.І., Субботін Ю.К. Шлях до здоров'я/А.І. Воложин, Ю.К. Суботін.- М .: Знание, +1994.
.Галіцкій А., Щедрий жар/А. Галицький.- М .: Фізкультура і спорт 1975. - 176 С.
.Геселевіч В.А., Аракелян В.Б., Методи зганяння ваги/В.А. Геселевич, В.Б. Аракелян/Спортивна боротьба: Ежегоднік.- М .: Фізкультура і спорт, 1990. - 26 с.
.Геселевіч В.А., Медичний довідник тренера/В.А. Геселевич.- М .: 1986.
.Геселевіч В.А., Методи зганяння ваги у борців - майстрів спорту/В.А. Геселевич, В.Б. Аракелян, Н.П. Левченко/Спортивна боротьба: Щорічник.- М .: Фізкультура і спорт, 1989. - 43 с.
.Дмітріев Р.М., Арацілов М.С. Особливості підготовки борців, знижують вагу/Р.М. Дмитрієв, М.С. Арацілов/Спортивна боротьба: Щорічник.- М .: Фізкультура і спорт 1 989.
.Іонов С.Ф., Шубін В.І., Зниження ваги тіла перед змаганнями/С.Ф. Іонов, В.І. Шубін/Спортивна боротьба: Ежегоднік.- М .: Фізкультура і спорт, 1986. - 46 с.
.Кафаров К.А. Гігієнічна оцінка впливу деяких відбудовних засобів (сауна) на висококваліфікованих спортсменів/К.А. Кафаров.- М .: ГЦОЛІФК: Збірник наукових праць, 1986. - 68-75 С.
.Круглий М.М., Лежнева С.Б., Ще раз про Апполона/М.М. Круглий, С.Б. Лежнева.- М .: Знання, 1989.
.Курачев А.М., Михайлов В.В., Язвіков В.В., Вплив штучної зганяння ваги на організм борців/А.М. Курач, В.В Михайлов, В.В. Язвіков/Спортивна боротьба: Ежегоднік.- М .: Фізкультура і спорт, 1986. - 45 с.
.Лаптев А.П., Азбука загартовування/А.П. Лаптєв.- М .: Радянський с...
