зм повинен пристосовуватися до фізичних навантажень у відносно короткий час. Саме швидкість настання адаптації, і її тривалість в чому визначають стан здоров'я і тренованість людини. Невідповідність у часі між цими процесами може призводити до виникнення функціональних розладів, які проявляються різними патологічними порушеннями.
фізичний адаптація працездатність навантаження
3.1 Стадії адаптації та динаміка функцій організму
У динаміці адаптаційних змін виділяють чотири стадії:
Стадія фізіологічного напруги. Характеризується переважанням процесів збудження в корі головного мозку і поширенням їх на підкіркові і нижележащие рухові і вегетативні центри, зростанням функції кори надниркових залоз, збільшенням показників вегетативних систем та рівня обміну речовин. На рівні рухового апарату характерним для цієї стадії є збільшення числа активних моторних одиниць, додаткове включення м'язових волокон, збільшення сили і швидкості скорочення м'язів, збільшення в м'язах глікогену, АТФ і креатинфосфату. Спортивна працездатність - нестійка.
Стадія адаптованості (тренованість). Фізіологічну основу цієї стадії становить знову усталений рівень функціонування різних органів і систем для підтримки гомеостазу в конкретних умовах діяльності. Обумовлені в цей час функціональні зрушення не виходять за рамки фізіологічних коливань, а працездатність спортсменів стабільна і навіть підвищується.
Стадія дізадаптаціі. Розвивається в результаті перенапруження адаптаційних механізмів і включення компенсаторних реакцій внаслідок інтенсивних тренувальних навантажень і недостатнього відпочинку між ними. Дізадаптаціі характеризується тим, що відсутні ознаки активації нервової та ендокринної систем і має місце деяке зниження загальної функціональної стійкості організму. Цей стан може бути віднесено до предболезненном. При дізадаптаціі спостерігаються емоційна і вегетативна нестійкість, дратівливість, запальність, головні болі, порушення сну. Знижується розумова і фізична працездатність.
Може закінчитися стійкими несприятливими змінами функцій організму, зниженням або втратою спортивної працездатності.
Стадія реадаптації. Виникає після тривалої перерви в систематичних тренуваннях або їх припинення зовсім і характеризується придбанням деяких вихідних властивостей і якостей організму. Фізіологічний сенс цієї стадії - зниження рівня тренованості і повернення деяких показників до вихідних величин. Можна вважати, що спортсменам, систематично тренуватися багато років і залишає великий спорт, потрібні спеціальні, науково обгрунтовані оздоровчі заходи для повернення організму до нормальної життєдіяльності [18].
. 2 Особливості адаптації до фізичних навантажень
Фізичні навантаження - найприродніший і стародавній чинник, що впливав на людину. З фізіологічної точки зору провідними в тренуванні є повторність і зростання фізичних навантажень, що за рахунок зворотних зв'язків дозволяє удосконалювати функціональні можливості органів і систем і їх енергетичне забезпечення на основі механізму саморегуляції організму. З цих позицій тренування зводиться до активізації механізмів адаптації, включенню фізіологічних резервів, завдяки яким організм людини легше і швидше пристосовується до підвищених навантажень, удосконалюючи свої фізичні, фізіологічні та психічні якості, підвищуючи стан тренованості.
Фізіологічна сутність стану тренованості - це такий рівень функціонального стану організму, який характеризується вдосконаленням механізмів регуляції, збільшенням фізіологічних резервів і готовністю до їх мобілізації, що виражається в його підвищеній стійкості до тривалих і інтенсивних фізичних навантажень і високої працездатності.
Розвинулась у процесі тренування стан тренованості за своїми фізіологічним механізмам і морфофункціональної суті відповідає стадії адаптованості організму до фізичних навантажень. У поняттях «адаптація, адаптованість», з одного боку, і «тренування, тренованість», з іншого боку, багато спільних рис, головною з яких є досягнення нового рівня працездатності на основі утворення в організмі спеціальної адаптивної функціональної системи з певним рівнем фізіологічних констант. Тренування і тренованість - поняття педагогічні, хоча і базуються вони на знаннях фізіологічних закономірностей організму спортсменів. Дослідження та характеристика цих процесів і станів, пов'язаних насамперед з обгрунтуванням раціонально побудованих тренувальних навантажень, є прерогативою педагогів. Адаптація та адаптованість спортсменів до фізичних навантажень і всі функціональні і структурні перебудови, совершающиеся при цьому в організмі, відносяться до біологічних категоріям і складають основні наукові та навчальні пр...
