аже давня індійська прислів'я. А зарядкою прийнято називати 10-15-хвилинну ранкову гігієнічну гімнастику, виконувану після сну. Вона допомагає організму швидше перейти від пасивного стану до активному, необхідному для роботи, створює гарний настрій і дає заряд бадьорості. Тому гімнастичні вправи корисно виконувати не тільки вранці, але і вдень, для чого на багатьох підприємствах введена виробнича гімнастика. Даючи відпочинок нервовій системі, вправи знімають стомлюваність і сприяють високої працездатності.
Зовсім інша річ - професійно-прикладна гімнастика: регулярні заняття спеціально підібраними вправами передбачають переважно розвиток тих груп м'язів і рухових навичок, які необхідні для більш швидкого оволодіння трудовим майстерністю в певних професіях.
А у всіх школах і навчальних закладах є обов'язковий предмет - основна гімнастика. У її програмі - навчання прикладним руховим навичкам (ходьба, біг, стрибки, лазіння, метання, подолання різних перешкод, рівноваги, перенесення вантажу), а також нескладним гімнастичним і акробатичним вправам. До основної гімнастики належить і так звана оздоровча гімнастика, призначена для самостійних занять на дозвіллі. Вона необхідна тим, хто не може чому- відвідувати заняття групи здоров'я.
У тренування кожного спортсмена неодмінно включаються заняття спортивно-допоміжної гімнастикою, розвиваючої певні фізичні якості, необхідні для різних видів спорту.
Складовою частиною фізичної підготовки у Збройних Силах є військово-прикладна гімнастика. Її завдання - всебічний розвиток фізичних здібностей до швидких дій у військовій обстановці з урахуванням специфіки військових спеціальностей.
А хто хоче знайти струнку фігуру з красивою, рельєфно виділяється мускулатурою, той займається атлетичною гімнастикою. Вона складається з загальнорозвиваючих вправ з предметами - обтяженнями і без предметів. Разом з тим передбачаються заняття різними видами спорту, що дають різнобічну фізичну підготовку.
Нарешті, лікувальна гімнастика покликана відновлювати рухливість пошкоджених частин тіла і усувати недоліки статури, що з'явилися в результаті поранень, травм або хвороб.
У наступному підрозділі ми докладніше розглянемо ранкову гімнастику.
Ранкова гімнастика
Ранкова гімнастика - фізичні вправи, виконувані вранці після сну і сприяють прискореному переходу організму до бадьорого працездатного стану. Під час сну центральна нервова система людини знаходиться в стані своєрідного відпочинку від денної активності. При цьому знижується інтенсивність фізіологічних процесів в організмі. Після спонукання збудливість центральної нервової системи та функціональна активність різних органів поступово підвищується, але процес цей може бути досить тривалим, що позначається на працездатності, яка залишається зниженою по порівнянні із звичайною і на самопочутті: людина відчуває сонливість, млявість, часом проявляє безпричинну дратівливість. <...
