ження вивчається відразу в безопорному положенні. При плаванні на грудях, коли ноги виконують рухи кролем, слід відразу ж після нетривалого ковзання починати активний рух ногами, додати тілу стійке горизонтальне положення і лише після цього починати безупинні рухи руками, зосередивши всю увагу на правильному розташуванні кистей при гребку і безперервних рухах ногами. Зупинятися можна лише тоді, коли виникнуть труднощі у зв'язку з затримкою дихання. Ці вказівки в рівній мірі відносяться до вивчення узгодження рухів при плаванні на спині. Якщо займається виконуватиме узгодження рухів руками і ногами правильно і при цьому робити вдих і видих відповідно до вимог техніки даної координації, то цьому не слід перешкоджати. Якщо ж вдих і видих будуть викликати порушення координації рухів руками і ногами, тоді вправа повинна виконуватися на затримці дихання, щоб можна було зосередитися на правильному виконанні узгодження рухів кінцівками. p align="justify"> При плаванні на спині дихання затримувати недоцільно, краще всього дихати довільно, направляючи всі зусилля на освоєння правильної координації рухів.
При плаванні дельфіном слід одночасно починати робочий рух руками і підготовче - ногами і лише після того, як руки займуть вертикальне положення, одночасно делан, удар ногами зверху вниз і заключну частину гребка руками. Ця вправа не слід дозволяти виконувати при довільному диханні. p align="justify"> У координації, виконуються в положенні на грудях, найбільші труднощі виникають при вивченні сполучень, як при плаванні брасом, у зв'язку з особливостями узгодження рухів. Тут після нетривалого ковзання виконується енергійний гребок руками, потім підготовчі рухи руками і ногами і, нарешті, винос рук вперед і гребок ногами. Після цього слід обов'язкова пауза на 3-4 рахунки, під час якої тіло повинно бути випрямлений, руки і ноги прямі, голова опущена лицем вниз і знаходиться між руками (долоні звернені вниз). p align="justify"> Необхідність виконувати паузу при вивченні узгодження рухів руками і ногами в рівній мірі відноситься і до координації, виконуваних при положенні тіла на боці,
Вправи для вивчення узгодження рухів руками і ногами при затриманому диханні
При плаванні на грудях. На суші. 1. Стоячи в положенні нахилу вперед, - узгодження одночасних рухів прямими і зігнутими руками вниз, прямими руками через сторони, а також узгодження поперемінних укорочених і подовжених рухів руками з ходьбою дрібними швидкими кроками на місці і з просуванням вперед. 2. Стоячи на одній нозі, - узгодження одночасних рухів руками (вниз і через сторони) з рухами іншої ноги брасом, дельфіном. У всіх випадках дихання довільне. У воді. У безопорному положенні: 1. Узгодження одночасних рухів прямими і зігнутими руками вниз, прямими руками через сторони з рухами ногами кролем, брасом, дельфіном. 2. Узгодження поперемінних укорочених і подовжених рухів руками з рухами ногами кр...
