ову енергію, тому потрібно підбирати теми для розмов, що не мають відношення до змагання. У день змагань не потрібно нехтувати розминкою, так як під час її проведення можна заспокоїтися і добре підготувати організм до виступу. Краще розминатися в лісі, далеко від змагальної обстановки.
Відволіктися від змагань допоможуть хороша книга, перегляд кінофільму або вистави, підготовка інвентарю або заняття будь-яким цікавою справою; оволодіння прийомами аутогенного тренування і використання її в практичній діяльності лижника, що повинно мати, перш за все, профілактичне значення, а також психогігієнічне. У поєднанні з розминкою аутогенне тренування сприяє безпосередній підготовці спортсмена до змагань.
Психологічна підготовка лижника-гонщика до конкретного змагання.
Мета цієї підготовки - у формуванні стану психічної готовності спортсмена до початку змагання.
Особливості підготовки лижників викликані тим, що спортсмени часто стартують на декількох дистанціях. Таким чином, спортсмен, готуючись до одного конкретного змагання, виступає на декількох дистанціях.
Процес психологічної підготовки до змагань складається з декількох етапів. Перший етап - попередньої підготовки (з моменту отримання першої інформації про змаганні до прийняття рішення готуватися до нього). Другий етап - основної підготовки (від початку підготовки до змагання до прибуття на місце змагань). Третій етап - безпосередньої підготовки на місці майбутнього змагання (з часу прибуття на змагання до їх кінця). Кожен з етапів має свої особливості, зумовлені поставленими завданнями, а також засобами і прийомами їх вирішення [2, с.63].
Етап попередньої підготовки до змагання.
Це відносно короткий етап. Головне його завдання полягає в зборі попередньою інформацією для прийняття рішення про підготовку до змагання. До приватним завданням цього етапу відноситься попередній збір інформації: про умови змагання, про суперників, про особливості рельєфу дистанції.
Інформація про змагання включає масштаб змагання (районне, міське, республіканське і т.д.), терміни і місце проведення, кількість дистанцій, характер змагання (приватне, особисто-командна, командне), положення про нагородження і т.п., деякі відомості про особливості рельєфу дистанції, можливих учасниках змагання.
Налаштувавшись на участь у змаганні, лижник зіставляє терміни проведення змагання зі своєю виробничою, навчальною або інший основною діяльністю. У разі можливості підготуватися до нього і брати участь в ньому без шкоди, для своїх основних занять спортсмен оцінює свої сили і можливості. На основі переробки та осмислення наявної інформації формується рішення готуватися до змагання.
Етап основної підготовки до змаганню.
Спільними завданнями даного етапу є: формування твердої впевненості у своїх силах; вдосконалення умінь і навичок управління своїми діями і поведінкою, необхідних у майбутньому змаганні.
Частковими завданнями можуть бути: визначення та формулювання мети участі у ...
