, розвиваючі фізичні якості: витривалості, швидкісної витривалості, сили та ін Тривалі тренування, розвиваючи витривалість, сприяють також розвитку провідних вольових якостей лижника - ініціативності, наполегливості та завзятості.
Інтенсивні тренування змінного і повторного характеру, підвищуючи швидкісні і силові якості, виховують витримку і самовладання. Розвитку вольових якостей сприяють групові тренування. Вони підвищують емоційність тренувань і сприяють вихованню почуття обов'язку, відповідальності перед товаришами.
Адаптація до змагальної обстановці.
У період підготовки до змагання і під час його проведення на спортсмена діють різні несприятливі чинники, що заважають і відволікають його від боротьби: змагальна обстановка, присутність глядачів, інформація і т.п. Щоб ліквідувати або зменшити їх вплив, у спортсменів необхідно розвивати адаптацію до них. Для цього на тренуваннях слід виховувати зосередженість і вміння розподіляти увагу. Потрібно навчити спортсменів при будь-якій швидкості «бачити» навколишнє, приймати рішення при несподіваних перешкодах.
Ускладненням обстановки та введенням елементів змагання виховуються витримка і самовладання, вміння швидко опановувати собою, тверезо оцінювати ситуацію і т.п.
Велике значення має збереження нервово-психічної свіжості, яка може бути досягнута наступним: [1, с.99]
Вихованням адаптації до змагальній обстановці. Це питання можна вирішувати, проводячи змагання, участь в яких і набутий досвід сприятливо діють на психіку спортсмена або вводячи елементи змагання в тренування, тобто проводячи контрольні прикидки, групові заняття у швидкісних тренуваннях.
Зниженням навантаження напередодні змагань. Слід врахувати психічний стан лижника перед стартом. Якщо він збуджений за 1-2 тижні до змагань, необхідно зняти збудження, проводячи тривалі тренування рівномірного характеру. У разі апатії, млявості рекомендується провести ряд інтенсивних тренувань. Характер передстартових психічних станів у лижників різний, і для кожного потрібні індивідуальні тренувальні навантаження, що дозволяють зберегти нервово-психічну свіжість.
Опануванню прийомами саморегуляції несприятливих передстартових станів. До них відносяться: а) виховання самоконтролю за зовнішніми проявами емоційної напруженості, збудження або пригнічення (виразом обличчя, тонусом м'язів і т.п.). У разі закрепощенности або пригнічення слід розслабитися, посилити або заспокоїти дихання; б) оволодіння прийомами словесного самонавіювання, вибір яких залежить від ряду факторів і, насамперед від особливостей характеру і особистості спортсмена. Самонавіювання, необхідне для збереження нервово-психічної свіжості до змагань, має сприяти боротьбі з нав'язливими думками, ліквідації психологічних бар'єрів напередодні змагань. У разі поразки або невикористання всіх сил в гонці словесні самонавіювання сприяють швидкому переключенню, відновленню активності і бажання спортсмена тренуватися і брати участь у змаганнях; в) розвиток уміння разлічнимі способами відволікатися і відключатися від несприятливих впливів середовища, обстановки і т.д.
Дуже часто розмови напередодні відповідальних змагань створюють атмосферу нервозності, неспокою. Спортсмен, сам того не знаючи, мимоволі витрачає нерв...
