змаганні; планування тренувальних навантажень, засобів і методів підготовки, організації занять, контрольних прикидок і змагань; поповнення та уточнення інформації про змагання; поповнення та уточнення інформації про власну підготовленості; оволодіння прийомами збереження нервово-психічної свіжості напередодні змагань.
Визначення цілей участі в даному змаганні здійснюється на основі наявної інформації про нього, власних можливостей і досвіду участі в попередніх змаганнях. Мета повинна бути цілком реальною. Її виконання зажадає від спортсмена великої праці, терпіння і волі, багато часу для вдосконалення своїх фізичних, технічних і психічних якостей.
У процесі підготовки можуть виникати різні ускладнення: хвороби, травми, непередбачені поразки на контрольних прикидках і змаганнях тощо Тому на даному етапі краще не конкретизувати мету (бути в призерах, потрапити в десятку кращих і т.п.), а сформулювати її в загальному, наприклад «успішно виступити в змаганні». Така постановка мети, з одного боку, мобілізує на вирішення завдань підготовки, з іншого - допоможе зберегти впевненість при можливих ускладненнях і зриви. Планування тренувальних навантажень, засобів і методів підготовки, організації занять, контрольних прикидок і змагань виключає елемент несподіванки і створює у спортсмена почуття впевненості при підготовці до змагання. Як правило, планування обумовлене термінами проведення основних змагань сезону, 2-3 з яких є центральними.
У пам'яті спортсмена відбивається минулий досвід підготовки та участі в змаганнях успіхи і невдачі, викликані тими чи іншими причинами. У більшості випадків враховуються досвід і знання тренера і спортсмена. Тренеру необхідно ретельно продумувати всі можливі ускладнення при підготовці спортсмена і намітити шляхи їх усунення: змінити навантаження, місце проведення занять, засоби транспортування і т.п. На певних етапах підготовки лижника-гонщика намічаються контрольні прикидки та змагання, в яких спортсмен виступить без спеціальної підготовки до них.
Перевірити психічну готовність спортсмена можна при проведенні групових тренувань в природних умовах. Спортсмени проходять тренування спільно, удвох або втрьох, намагаючись «піти» на важких ділянках, звертаючи увагу на стан, один одного і т.п. такою перевіркою лижники користуються для порівняння своїх сил і можливостей на певному етапі підготовки. Однак, як показує практика, це не дуже надійний спосіб уточнення своєї підготовленості, так як у ряді випадків спортсмени свідомо відмовляються від великих напруг під час тренування і дозволяють супернику піти вперед. Уточненню інформації про свою підготовленості допомагають контрольні прикидки та змагання на відомих трасах, які дають спортсмену порівняти свою підготовку з підготовкою на цей же час торік за часом (якщо ця прикидки річна, бігова) і по результату, а головне - по зайнятому на змаганнях взимку. Значне відставання від суперників, з якими лижник готувався до змагань і виступав в колишні роки, є сигналом до деякої зміни методики підготовки.
Етап безпосередньої підготовки до змагання.
Безпосередня підготовка починається з часу прибуття до місця змагання. Вона триває від декількох годин до декількох днів. Загальна завдання цього етапу полягає у приведенні організму лижника-гонщика в стан психічної готовності до змагання.
