редину себе, а не у поза. [38; c. 79]
Якщо цілісну дію виконується правильно, і з'явилася впевненість, можна розминку закінчувати.
Іноді буває так, що на розминці нічого не виходить. Неможливо зосередитися на своїх діях, щось весь час відволікає. У цьому випадку треба надіти навушники, взяти зброю, в приготуванні закрити очі і зосередити увагу на відчутті своїх дій: зусилля хвата пензлем рукоятки та інші елементи напоготові. Потім, не відкриваючи очей, почати обробку узвозу. Коли відчуття дій «проб'ються» на рівень усвідомлення інформації, можна продовжити розминку з третього пункту.
Буває і такий стан, при якому не ладиться узгодженість дій і скільки не стараєшся, нічого не виходить. Щоб не впадати в паніку, треба покласти зброю і зробити пробіжку. Під час неї згадати порядок дій із зброєю до сприйняття м'язових відчуттів. Після цього узгодженість дій відновиться.
На пристрілюванні не варто захоплюватися влучною стрільбою, краще перевірити узгодженість дій, роблячи дожимання спуску з виносом вліво або вправо, в залежності від напрямку передбачуваного вітру.
Мета розминки і пристрілки - привести в дію узгодженість елементів і компонентів пострілу. Переконатися, що при виконанні цілісної дії, куля влучає по позначці. Не треба зайвий раз доводити собі, яка (ой) ти влучна (ий). Треба зберегти нервову енергію для стрільби в змаганні, а не розтрачувати її даремно «до того».
Примітка: При зустрічі зі старими друзями, яких давно не бачив, постаратися вітати їх стримано, без емоційного сплеску.
Енергію треба берегти для змагань!
Розминка професіонала
Біатлон означає «2» виду, тому необхідна подвійна розминка: одна з них - для прояву стрілецьких якостей; інша - спрямована на активізацію функціональних можливостей організму. Спортсмен, який має певний досвід тренувань і виступів на змаганнях, знає, в якій кондиції повинні бути м'язи ніг, рук, тулуба, яке загальний стан сприятливо для старту. Тому може словесно описати оптимальний стан кожної групи м'язів, наприклад: «мої ноги сильні, пружні; м'язи рук сильні, слухняні; тіло сильне і кероване і т.д. ». Ось цього стану він і повинен домагатися шляхом застосування ефективних вправ. Причому, треба подумки уявити себе в оптимальному стані і потім приступати до виконання ОРУ (загальнорозвиваючих вправ).
Мета розминки і пристрілки - привести в дію узгодженість елементів і компонентів пострілу. Переконатися, що при виконанні цілісної дії, куля влучає по позначці. Не треба зайвий раз доводити собі, який (а) ти влучний (а).
Треба зберегти нервову енергію для стрільби в змаганні, а не розтрачувати її даремно «до того».
До підбору вправ необхідно поставитися уважно і виважено. Заздалегідь визначити кількість повторень і їх інтенсивність. Апробувати на практиці з тим, щоб знати відповідну реакцію організму. Перед початком розминки треба згадати оптимальний стан (ОС), як еталонне, тоді підсвідомість саме підкаже, коли закінчити розминку. Якщо спортсмен не звертав уваги на такі «дрібниці», як ОС, то на наступних тренуваннях варто це робити. Проте, навіть не маючи за плечима такого досвіду, спортсмен може згадати яскравий епізод результативною стрільби на змаганнях і той стан, при...
