темп пересування перед стріляниною, що, на їхню думку, збільшить ймовірність якісної стрільби. (1,40) За даними інших авторів існує можливість ведення стрільби при високих пульсових режимах (ЧСС 170-180 уд/хв), що дозволяє скоротити час перебування на вогневих рубежах. (2,33) Таким чином, при підході до вогневого рубежу ЧСС у спортсмена знаходилася в межах 186-193 уд/хв. За час напоготові до стрільби ЧСС знижувалася в середньому на 8 уд/хв, а в процесі виконання п'яти пострілів (у межах 45-50 с) знижувалася в середньому на 30 уд/хв. Однак відхилення пробоїн від середньої точки попадання і кількість отриманого штрафного часу від пострілу до пострілу не зменшувалася, що, на думку автора, свідчить про те, що між ЧСС і результатом стрільби прямій залежності не існує.
Однак слід зауважити, що жоден з цих фахівців не наводить конкретні дані про психофізіологічні процесах в організмі. У теж час в спортивної фізіології існують дані про те, що ЧСС збільшує рухливість грудної клітки, погіршується функція зорового аналізатора, підвищує складність скоординувати рухові дії організму.
Так само не у всіх авторів існує єдина думка з питання ЧСС перед підходом на вогневий рубіж.
Чим нижче вихідна частота серцевих скорочень на початку стрільби, тим менший час на стрілянину витрачає спортсмен, і частота серцевих скорочень відновлюється до більш низьких значень. (50)
Однак дані дослідження проводилися на висококваліфікованих біатлоністів, тому застосування їх у підготовці спортсменів 1 розряду і КМС може бути не зовсім виправдано.
У підсумку нами виявлено, що чим нижче ЧСС, тим вище результат стрільби юних спортсменів. Але менше значення ЧСС веде до збільшення загального часу знаходження на трасі. Однак у наше завдання не входить виявлення оптимального співвідношення ЧСС і часу проходження дистанції. Тому, чим менше значення ЧСС в розумних рамках змагальної діяльності, тим кращий результат стрільби.
. Оптимальний час прицілювання.
Техніка дихання. Доцільна техніка дихання є важливою передумовою стабільної напоготові і стабільного прицілювання. (11)
У біатлоні під час стрілянини слід пристосуватися до того, що, незважаючи на високу, викликану фізичним навантаженням частоту дихання, на час прицілювання дихання необхідно затримати. З іншого боку, дихання повинно забезпечувати достатнє насичення організму киснем. Це досягається за рахунок гіпервентиляції легенів перед стрільбою або проміжним диханням у процесі стрільби.
За допомогою переривання дихання під час точного прицілювання здійснюється фіксація грудної клітки, завдяки чому підтримується необхідна стабільність напоготові до стрільби.
Чим довше спортсмен утримує дихання, тим більш швидкими стають наступні цикли дихання. Причиною цього є збільшення рівня вуглекислого газу в крові. Це веде до наростання збудження нервових центрів і, як наслідок, до підвищення частоти дихання.
Гіпоксія, насамперед, впливає на центральну нервову систему (ЦНС), особливо на вищі центри ЦНС. Тривала гіпоксія виявляється стомлюваністю, сонливістю, апатією, порушенням уваги, уповільненою реакцією і зниженням працездатності. (48)
Короткий цикл дихання перед кожним пострілом сприяє підвищеному притоку кисню і тим самим певною мірою компенсує виниклу при затримці дихання і все збільшується брак кисню.
Затримка дихання. У спокійному стані людина виробляє в хвилину 12-15 дихальних циклів, кожен з яких складається з вдиху, видиху і паузи. Остання, що має практичне значення в стрільбі, за тривалістю займає більше часу, ніж вдих і видих разом.
Однак однієї дихальної паузи для виробництва прицільного пострілу недостатньо. Крім того, після виконання великого фізичного навантаження (проходження дистанції в біатлоні) в організмі людини накопичується велика кількість вуглекислого газу, який, діючи на дихальний центр головного мозку, змушує рефлекторно частішає дихання, збільшуючи кількість дихальних циклів у хвилину до 40-60 і скорочуючи тим самим тривалість самого дихального циклу.
Отже, при стрільбі в біатлоні однієї природної дихальної паузи тим більше недостатньо для виробництва прицільного пострілу. Для цього її подовжують шляхом затаювання дихання на неповному видиху, попередньо зробивши 1-2 глибоких вдиху і видиху (гіпервентиляція легенів). Не відчуваючи неприємних відчуттів, можна затримати дихання на 5-6 сек.- Цього достатньо для виробництва прицільного пострілу. Проведені на стрілках дослідження (1) показали, що затаивание дихання на вдиху при стрільбі зменшує пульсуючі коливання грудної клітки. Це обумовлено тим, що при цьому спортсмен менше відчуває кисневе голодування. Тому в біатлоні доціль...
