но затаювати дихання на вдиху. Що враховано в нашій роботі глава 2.
Вченими доведено, (52,56) що циклічні фізичні вправи (біг, плавання, ходьба на лижах) помірної інтенсивності (пульс 100-140 ударів на хвилину) надають сприятливий вплив на кровопостачання і аккомодатівную здатність ока, викликаючи реактивне посилення кровотоку в оці через деякий час після навантаження і підвищення працездатності очної м'язи. Динамічні фізичні навантаження сприяють зниженню внутрішньоочного тиску в середньому на 4,5 мм. рт. ст. незалежно від його початкового рівня і ступеня тренованості. Після виконання циклічних вправ значної інтенсивності (пульс 175 уд/хв), а також вправ на гімнастичних снарядах, стрибків з скакалкою, акробатичних вправ відзначається виражена ішемія очей, що зберігається тривалий час, і погіршення працездатності циліарного м'яза. Враховуючи значний вплив фізичних навантажень на показники очного кровотоку і ступінь кровопостачання різних відділів ока, здоровим особам показані фізичні навантаження, при яких ЧСС не перевищує 175 уд/хв. Протипоказанням є будь-які фізичні навантаження при ЧСС вище 175 уд/хв, так як призводять до погіршення кровопостачання тканин ока.
Численними дослідженнями (1,3,10) встановлено, що м'язова робота, вироблена в помірних дозах, підвищує гостроту зору. При цьому середня точка влучення може переміститися вниз (у порівнянні зі стріляниною в спокійному стані) в результаті посилення гостроти зору і поліпшення видимості мішені і, навпаки, переміститися вгору після надмірно сильного навантаження внаслідок зменшення гостроти зору і погіршення видимості мішені. Тому необхідно пристрілювати зброю перед змаганням не тільки в спокійному стані, але і після відповідної навантаження.
Великий вплив на переміщення середньої точки влучення робить висока частота серцебиття і дихання, викликана лижної гонкою. Дослідним шляхом (1,22) був визначений критичний «поріг» ЧСС (150 уд/хв), за межами якого спостерігається різке погіршення якості стрільби біатлоністів. Однак у спортсменів високої кваліфікації цей «поріг» може збільшуватися і до 170 уд/хв. Біатлоністам необхідно враховувати ці показники в тренувальному процесі, погодившись при цьому зі ступенем своєї підготовленості.
. Стрес і емоційний стан.
Стрільба в біатлоні є складно-координаційним видом спортивної діяльності, у якому досягнення успіху залежить не тільки від майстерності спортсмена, його технічної оснащеності, а й значною мірою від того, на скільки він психологічно підготував себе до виступу. (38)
Таким чином, психологічна підготовка є найважливішою умовою у формуванні стрілецьких умінь і навичок. У ній велика увага приділяється вихованню здібностей до навмисної регуляції емоційних станів. (38)
Існують безліч методик визначення психологічної підготовки спортсмена. Ми вибрали ту, яку можна швидко і просто виконати перед змаганнями.
Методика психологічної самопідготовки на основі аутогенного тренування для біатлоністів в стрільбі.
Ми використовували тести Бабушкіна Г.Д. для визначення передстартових станів стрільців:
. Метод вимірювання коротких інтервалів часу. Випробуваному дається завдання запустити звичайний секундомір і не дивлячись зупинити його після того як пройшло 10 секунд. За допомогою цього методу визначається здатність суб'єктивного звіту, яка під впливом зусилля збудження виявляє тенденцію?? ю до недооцінки його (укорочення), а при розвитку процесу гальмування - до його переоцінці (подовженню).
Вкорочення звичайної оцінки відрізка часу в межах 0,5-1,5 секунд - оптимальний рівень емоційного збудження, твереза ??впевненість у своїх силах, висока мотивація діяльності відповідне станом бойової готовності. Вкорочення більше 1,5 секунд свідчить про передстартової лихоманці - надмірному рівні емоційного збудження, почастішання пульсу, дихання, надмірне хвилювання. Стан негативно позначається на результат спортсмена, потребує корекції. Переоцінка 10 секундного інтервалу на 2 секунди і більше свідчить про апатію - низький рівень емоційного збудження, млявість, сонливість, пригнічений настрій. Стан не дозволяє мобілізуватися спортсмену на виступ, його діяльність здійснюється на зниженому функціональному рівні. Вивести зі стану важко.
. Довжина передпліччя.
Дослідження (17,18) основних морфофункціональних показників дають зрозуміти, що передпліччя служить основною ланкою в системі «стрілець - зброя». Чим довше передпліччя (важіль), тим менше сила, витрачається на утримання гвинтівки в необхідному положенні, так як м'язи передпліччя виконують статичну роботу.
З цього випливає, що чим довше передпліччя, тим меншу напругу виникає в м'язах, що утримують збро...
