лика, то тривалість її мала внаслідок швидко наступаючого втоми, і навпаки. При роботі циклічного характеру спортивні фізіологи розрізняють зону максимальної потужності (тривалість роботи не перевищує 20-30 с, причому стомлення і зниження працездатності здебільшого настає вже через 10-15 с); субмаксимальної (від 20-30 до 3-5 с); великий (від 3-5 до 30-5 - хв) та помірною (тривалість 50 хв і більше).
Ациклические руху не володіють злитої повторюваністю циклів і представляють собою стереотипно такі фази рухів з чітким завершенням. Щоб виконати їх, необхідно проявити силу, швидкість, високу координацію рухів (руху силового і швидкісно-силового характеру). Успішність виконання цих вправ пов'язана з проявом або максимальної сили, або швидкості, або поєднання того й іншого і залежить від необхідного рівня функціональної готовності систем організму в цілому. p align="justify"> До засобів фізичної культури відносяться не тільки фізичні вправи, але і оздоровчі сили природи (сонце, повітря і вода), гігієнічні фактори (режим праці, сну, харчування, санітарно-гігієнічні умови). Використання оздоровчих сил природи сприяє зміцненню та активізації захисних сил організму, стимулює обмін речовин і діяльність фізіологічних систем і окремих органів. Щоб підвищити рівень фізичної та розумової працездатності, необхідно бувати на свіжому повітрі, відмовитися від шкідливих звичок, виявляти рухову активність, займатися загартовуванням. p align="justify"> Систематичні заняття фізичними вправами в умовах напруженої навчальної діяльності знімають нервово-психічні напруги, а систематична м'язова діяльність підвищує психічну, розумову і емоційну стійкість організму при напруженій навчальній роботі.
Розвиток рухових і вегетативних функцій організму у дітей та вдосконалення їх у дорослих і літніх людей пов'язана з руховою активністю. Оздоровче значення фізичної культури загальновідомо. Є величезна кількість досліджень, що показують позитивний вплив фізичних вправ на опорно-руховий апарат, центральну нервову систему, кровообіг, дихання, виділення, обмін речовин, теплорегуляцію, органи внутрішньої секреції. Велике значення фізичних вправ і як засоби лікування. p align="justify"> Систематична тренування формує фізіологічні механізми, розширюють можливості організму, його готовність до адаптації, що забезпечує в різні періоди (фази) розгортання пристосувальних фізіологічних процесів.
Список джерел
організм саморегуляція адаптація фізичний
1. Сучасна універсальна Російська енциклопедія. p align="justify">. Фізична культура студента. Підручник/За ред. В.І. Ильиничев. М.: Гардарики, 2000. - 448 с. p align="justify">. Агаджанян Н.А., Телль Л.Є., Циркін В.І., Чеснокова С.А. Фізіологія людини, підручник - З.-П.: Сотис, 1998. - 528 с. p align="justify">. Аршавський І.А. Біологічні та медичні аспекти адаптації та стрес...
