ивихи в плe J чевом. суглобі. Зустрічаються і крововиливи в області вушних раковин.
Для попередження травм борець повинен навчитися правильно виконувати технічні прийоми. Необхідно зміцнювати зв'язки, особливо колінного і гомілковостопного суглобів і шийного відділу хребта. Важливо добре розминатися перед заняттями і особливу увагу приділяти вправам на рівновагу. p align="justify"> Спортсмен повинен також оволодіти необхідними прийомами самострахування.
Слід коротко стригти нігті, щоб не подряпати партнера. Треба ретельно доглядати за шкірою тіла, утримувати її в чистоті (щоб уникнути фурункульозу). Займатися потрібно в щільно облягає ногу взуття без підборів, рантів і шнурків з наконечниками; під спортивний костюм надягають бандаж або плавки. p align="justify"> Перед тренуванням слід простежити за тим, щоб підлога була вкрита товстим килимом (15-25 см) з чохлом зі світлої матерії (байки, фланелі); чохол перуть тижні (килим слід обкласти м'якою доріжкою; тверді предмети повинні знаходитися від килима на відстані не менше 2 метрів).
Важка атлетика. При заняттях важкою атлетикою найчастіше бувають забиття об штангу в результаті набросу штанги на груди, а також розтягування і надриви м'язів і зв'язкового апарату в області плечового, ліктьового, променево, колінного і гомілковостопного суглобів через неправильну техніки виконання підняття ваги. Падіння штанги також може викликати травму спортсмена.
У штангістів внаслідок постійних розтягувань м'язів спини нерідко спостерігаються їх захворювання. Часті неприємні відчуття і навіть болю в області поперекового відділу хребта, викликані деякими викривленням хребців у зв'язку з підніманням великих тягарів. На шкірі долонь з'являються мозолі. p align="justify"> Причина всіх цих травм - недостатня фізична і технічна підготовленість спортсмена. Тому і попередження травм повинно полягати головним чином у тому, щоб дотримувалася правильна методика тренування (поступове збільшення ваги). Велике значення має хороший фізичний стан спортсмена. p align="justify"> Перед тим як приступити до виконання руху, треба перевірити, чи добре закріплений вагу. Початківців спортсменів забезпечують страховкою. p align="justify"> Щоб руки штангіста не ковзали, долоні покривають магнезією; взуття натирається каніфоллю.
Для попередження травм спини на поперек рекомендується надягати бандаж або широкий шкіряний пояс.
Щоб уникнути викривлень хребта перед кожним тренувальним заняттям і після нього рекомендується виконувати ряд спеціальних вправ. Так, для випрямлення хребта слід робити вправи у висі на гімнастичній стінці з розгойдуванням ніг. Для розтягування зв'язкового апарату хребта корисно повзати і обертати тулуб (у положенні с...
