ннийСед спиною до стенкехват прямими руками вгорі; прогнутися - вдих, і. п. - видох6-8 разів Темп медленнийУпражненія з гумовими м'ячами: Стояподбросіть м'яч вгору, бавовна, зловити; нахил вперед, м'ячем дістати підлогу; повернутися в і. п.5-8 разДиханіе довільне руки в сторони, м'яч у правій; перекладаючи з руки в руку, обнести м'яч навколо талії вліво. Те ж вправо.10-12 разКруговие рухи тазом з максимальною амплітудойУпражненія на розвиток рухливості в суглобах: Те Жеруков вперед, долоні всередину - на кожний рахунок ривки руками вгору-назад15 раз Те женаклони вперед, торкаючись пальцями пола30 разног в колінах не сгібатьЗаключітельная (8 -10 хв) СтояСпокойная ходьба3-4 хв Стоячи обличчям до гімнастичної стенкеХват руками на рівні плечей; піднятися на носки, опуститися в і. п.8-10 раз Основна стойкаСесть зі схрещеними ногами, встать4-5 разВиполнять довільно Ходьба по гімнастичній палке5-8 разів Ходьба по похилій площині (лавці) 4-6 разів Спокійна ходьба1 ,5-2 хв
Дієтотерапія . Для лікування хворих на ожиріння запропоновано багато дієт. Основний принцип дієтотерапії - різке обмеження енергетичної цінності раціону. Ступінь скорочення енергетичної цінності повинна бути пропорційна ступеню перевищення маси тіла. Після визначення необхідної енергетичної цінності (виходячи з величини нормальної маси тіла) виробляють орієнтовний розрахунок рекомендованої дієти. Зазвичай при вираженому ожирінні енергетична цінність харчового раціону повинна бути на 40% менше нормальної потреби. Залежно від стану хворого та ефективності лікування цей, відсоток може бути знижений до 30 або збільшено до 50. При цьому бажано враховувати енерговитрати хворого при стандартній фізичному навантаженні /
Кількість жиру в добовому раціоні знижують до 0,7 - 0,8 г / кг, при цьому мають бути присутні рослинні жири (1,3 - 1,4 г / кг), різко обмежують кількість вуглеводів -до 2,5 - 2,7 г / кг (добова норма 5,2 - 5,6 г / кг), насамперед за рахунок виключення цукру, хліба, кондитерських виробів, солодких напоїв та ін Кількість білків в їжі залишається нормальним -1,3 - 1,4 г / кг або трохи вище, що попереджає втрати тканинного білка, підвищує енерговитрати за рахунок засвоєння білків, створює відчуття ситості. Тривале перебування на малобелковой дієтах викликає порушення з боку печінки, серцево-судинної системи та інших органів [10].
Кулінарна обробка: блюда готуються варені, тушковані, запечені. Обмежуються протерті, рубані і смажені вироби.
При побудові дієти важливо по можливості дотримуватися принцип збалансованості харчування шляхом введення продуктів, що містять достатню кількість незамінних амінокислот, ПНЖК і вітамінів.
У раціоні харчування крім того потрібно передбачити:
) обмеження в добовому прийомі вільної рідини до 1 - 1,2 л, що підсилює розпад жиру як джерела «внутрішньої» води;
) обмеження кількості кухонної солі до 5 - 8 г на день. Їжу готують майже без солі, додаючи її під час їжі, виключають солоні продукти;
) виключення алкогольних напоїв, які послаблюють самоконтроль за споживанням їжі і самі є джерелом енергії;
) виключення збуджуючих апетит страв і продуктів: прянощів, міцних бульйонів і соусів;
) режим 5 - 6 разового (дрібного) живлення з додаван...
