негативно позначатися на виконанні швидкісних вправ. Що стосується швидкісних і силових навантажень, то спостерігається позитивне післядія як у тому випадку, коли силові вправи передують швидкісним, так і при зворотній послідовності.
Отже, при виборі раціональної послідовності навантаження в комплексних заняттях потрібно дотримуватися наступного порядку застосування щодо їх переважної спрямованості: швидкісні-силові на витривалість або силові-швидкісні на витривалість. Цей порядок вірний, як для вправ всередині окремих занять, так і для тижневих або близьких до них по тривалості циклах. Але він, звичайно, не є єдиним в практиці фізичного виховання і спорту. Співвідношення обсягу та інтенсивності навантажень в кожному конкретному випадку підбирається з урахуванням їх характеру, спрямованості і послідовності застосування, функціонального стану, індивідуальних особливостей займаються і т.п.
«На сучасному етапі фізичного виховання студентської молоді сформувалося протиріччя, яке полягає в тому, що, з одного боку, у вищих навчальних закладах здійснюється планування обсягів фізичних навантажень на академічних заняттях, з іншого - їх практична реалізація, яка не враховує гетерохронность розвитку фізичних якостей в різні сезони навчального року, не дозволяє повною мірою ефективно впливати на рівень фізичної підготовленості студентів ». (Брилліантова О.О.)
.5 Принцип цілеспрямованості і адаптивного відповідності впливів
В основі формування і вдосконалення фізичних здібностей лежать механізми довгострокової адаптації організму людини до умов рухової діяльності. Корисність адаптивних змін в органах і системах, відповідальних за неухильне підвищення здібностей, буде тим вище, чим більш вони відповідають фізичному навантаженні. Під впливом навантаження відбувається біохімічні, морфологічні, фізіологічні та психологічні зміни в організмі, які викликають певний розвиваючий ефект. У результаті послідовного накопичення організмом багатьох ефектів, створюваних у процесі фізичного виховання, забезпечується поступовий і неухильне зростання здібностей. Однак подібне підвищення рівня розвитку здібностей відбувається лише тоді, коли забезпечується цілеспрямованість і адекватність (згідно поставленої мети) тренувальних впливів. Тому при виборі оптимального режиму фізичної активності для розвитку фізичних здібностей, необхідно правильно визначити спрямованість і величину фізичного навантаження, її обсяг та інтенсивність; створити умови для оптимального чергування навантажень силового, швидкісного, координаційної характеру з відпочинком як в рамках одного заняття, так і в системі занять; передбачити відповідні форми підвищення навантажень протягом певного часу і порядок їх варіювання.
.6 Принцип вікової адекватності педагогічних впливів
Цей принцип зобов'язує педагога здійснювати формування здібностей відповідно до тенденцій вікового розвитку займаються, тобто стосовно до природно змінюються періодами онтогенезу. Звичайно, це не означає, що слід йти на поводу у закономірно наступаючих з віком змін у різних органах і системах організму. Мова йде про те, щоб з урахуванням цих змін забезпечити в ході багаторічних занять своєчасне і виборче вплив на відповідні психофізіологічні функції, властивості.
У роки вікового дозрівання організму, зн...
