Тема 5. Allegro
Перш ніж приступити до вивчення стрибків, рекомендується вводити в навчальний процес трамплін пріжкі, які можна виконувати без точного дотримання позицій.
1.Saute по I, II, V позиціях.
Музичний розмір - 4/4. Вправа виконується на 4 такту.
1 такт-demi-plie по V позиції. Між першим і другим тактом-стрибок.
2 такт-фіксація demi-plie після стрибка. 3такт-випрямлніе ніг. 4такт-пауза на витягнутих ногах або зміна позицій.
2. Changement de pied. Музична розкладка така ж, як і в saut?. Музичний розмір 4/4. Спочатку всі вправи виконуються так само на 4 такту, потім - на 2 такту і далі в закінченій формі changement de pied виконується на кожну чверть але з музичним вступом.
. Sisson simple по невиваротним позиціях. Музичний розмір 2/4.
. Pas echappe на II позицію. Музичний розмір 4/4. Спочатку pas echappe виповнюється на 4 такту: 1 такт виконується demi pli?. Між 1 і 2 тактами-стрибок з V позиції в II на demi pli?. 2 такт- фіксація demi pli? на II позиції. Між 1 і 3 тактами виконується стрибок у V позицію. 3 такт- фіксація demi-plie в V позиції. 4 такт-випрямлення ніг. У закінченій формі, оскільки pas echappe складається з двох стрибків, стрибки виконуються на першу і другу чверті; третій чверть- випрямлення ніг; четверта чверть-demi pli?. Вправа починається з музичного вступу (один такт), на яке виконується demi pli?. Також pas echappe по невиворотную позиціях.
. Pas assamble в сторону. Музичний розмір 4/4. Спочатку виконується на 4 такту. 1 такт- demi pli? в V позиції; 2 такт- виведення ноги убік прийомом battement tendus pli? soutenu, між 2 і 3 тактами виповнюється стрибок з збиранням ніг в V позицію. 3 такт- фіксіруетсч demi pli? в V позиції; 4 такт- випрямлення ніг. У закінченій формі pas assemble виповнюється на кожну чверть.
. Saute по VI позиції + стрибок по VI з підібраними колінами. 1 такт-Saute по VI позиції. 2 такт- стрибок з VI c підібраними колінами, стопи скорочені.
Очікувані результати:
За період навчання діти набувають певні знання та навички, стійкість, закріплення виворотності, розвиток координації рухів.
При закінченні I року навчання учень повинен знати і вміти.
. Знати правила виконання вивчених рухів.
. Вміти координувати рухи в помірному і швидкому темпі.
. Аналізувати музику.
. Оцінювати виразність виконання рухів.
(2 рік навчання)
Основними завданнями другого року навчання є: розвиток сили ніг шляхом введення полупальци в екзерсис біля верстата і збільшення кількості вправ; розвиток стійкості; освоєння техніки виконання вправ в більш швидкому темпі. Поряд з цим вводиться більш складна координація рухів за рахунок використання поз в екзерсиси біля верстата і на середині.
Тема 1. Вступне заняття
Інструктаж про правила поведінки на занятті, про техніку безпеки під час користування технічними засобами та особливостях зовнішнього вигляду.
Тема 2. Портерная гімнастика
. Підняття ніг наверх із закінченням у I позицію.
Вправа направлено на зміцнення черевного преса, спини, витягнутості ніг у колінах, і стопах.
Початкове положення:
Корпус лежить на підлозі, стопи по I позиції натягнуті, коліна витягнуті. Руки лежать на підлозі, долоньками в підлогу по сторонах.
т.- 2т- Ноги вятянути в колінах, стопи напянути в виваротном положенні піднімаються наверх точно під прямим кутом (90 градусів)
т - 4т- Стопи скорочуються в I позиції
т.- 6т.- Ноги опускаються вниз у вихідне положення.
т.- 8т.- Стопи витягуються
Вправу можна повторити так само правою і лівою ногою почерговості, при виконанні важливо стежити за видовженістю ніг у колінах.
. «Жаба» в витягуванням ніг в сторони
Вправа направлено на зміцнення м'язів в виворотного положення стегон.
Початкове положення:
Корпус лежить на підлозі, стопи по VI позиції натягнуті, коліна витягнуті. Руки лежать на підлозі, долоньками в підлогу по сторонах.
т.- 2т.- Зігнути невиворотную ноги в колінах.
т.- 4т.- Розвести коліна в сторони намагаючись торкнутися ними підлоги. Стопи витягнуті, кінчики пальців торкаються підлоги, п'яти підведені яком...
