на напруженість праці, вібрація і заколисування, несприятливі санітарно-гігієнічні умови (запиленість, загазованість, погане освітлення).
Щоб знизити ці несприятливі дії, у вільний час проводиться так звана профілактична гімнастика. Це комплекс вправ, підібраних для профілактики несприятливих впливів у процесі праці і зниження професійного травматизму. Кількість вправ, темп їх виконання, тривалість комплексу в кожному окремому випадку різні.
Групові заняття профілактичної гімнастикою можуть проводитися в обідню перерву або відразу після закінчення роботи у спеціальних приміщеннях.
В якості приклад наводимо вправи безпосереднього впливу, запропоновані професором В.Е. Нагорним для тренування судин головного мозку:
1. Рухи головою (нахили, поворот, кружляння).
2. Те ж в поєднанні з рухами рук.
3. Прийняти пози, при яких голова виявляється нижче інших частин тіла (підйом ніг лежачи на спині, В«велосипедВ», стійка на лопатках, ліктях, голові).
4. Швидкі переміщення голови з виникненням сил інерції (В«рубка дровВ», качательние рухи тулубом).
5. Згинання хребта в області шиї, грудей (заклад ніг за голову в положенні лежачи на спині).
6. Інтенсивне дихання через ніс, різке скорочення діафрагми (біг, пересування на лижах і т.п.), дихання тільки через ніс (В«рубка дровВ» з інтенсивним видихом).
7. Прийоми масажу і самомасажу, які включають недуже постукування пальцями по голові.
В даний час доведена велика ефективність різних видів фізичних вправ для профілактики впливу на людину несприятливих факторів праці та професійних шкідливих. За оцінкою фахівців спеціально розроблені комплекси фізичних вправ знижують захворюваність професійними хворобами в середньому на 20 - 30%.
Фізкультурники і спортсмени, за даними Л.М. Ніфонтовою, в 2-5 разів рідше хворіють різного роду захворюваннями. Особливо помітно зменшення випадків простудних захворювань і захворювань серцево-судинної системи. Причому знижується на виробництві не тільки загальний показник хворіли осіб, але й показник днів тимчасової непрацездатності через хворобу, середня тривалість одного випадку захворювання. Динаміка цих показників свідчить про ефективність фізкультурно-спортивної роботи на підприємствах і дає можливість підрахувати умовну економію, якої можна домогтися за рахунок зниження захворюваності.
Також встановлено, що проведені після закінчення робочої зміни фізкультурні заходи відновного характеру суттєво впливають на показники виробничої працездатності наступного дня, встановлено зростання продуктивності праці від 0,5 до 2% на тиждень.
За літературними даними, заняття фізичними вправами сприяють зниженню виробничого травматизму. Включення фізкультурних занять тільки в робочу зміну сприяє зниженню травматизму в середньому на 17%, а число днів непрацездатності - приблизно на 43%. Серед осіб регулярно займаються фізичною культурою і спортом число виробнич...
