их травм в цілому на 72% нижче, ніж серед робітників, які мають однаковий виробничий стаж, вік, кваліфікацію, але не займаються фізичними вправами.
Численними дослідженнями, проведеними в період з 30-х по 80-і рр.., показано, що включення фізичних вправ у режим праці при різних видах діяльності сприяє зниженню втоми, підвищенню працездатності людини. Встановлено, що під впливом фізичних вправ, що виконуються в процесі праці, підвищується увага, збільшується швидкість реакції, знижується напруженість у діяльності серцево-судинної і дихальної систем, поліпшується робота зорового аналізатора та інших психофізіологічних функцій, що забезпечують виконання професійної діяльності. Суб'єктивно це виявляється в поліпшенні самопочуття, активності і настрою. Там, де виробнича гімнастика організована та проводиться на високому рівні, до 85 - 96% працівників вказує на істотне поліпшення самопочуття. p> 6.2 Методика складання комплексів вправ у різних видах виробничої гімнастики та визначення їх місця протягом робочого дня
Методика виробничої гімнастики включає два компоненти: методику складання комплексів виробничої гімнастики та методику їх проведення в режимі робочого дня. Обидва компоненти тісно пов'язані один з одним, вони визначають ефект занять. Якщо грамотно складений комплекс фізичних вправ проводиться не вчасно, то він принесе мало користі, так само як комплекс, складений без обліку основних методичних вимог до різних видів виробничої гімнастики.
Методики складання та проведення комплексів у різних видах виробничої гімнастики мають суттєві відмінності. Якщо місце вступної гімнастики визначено чітко - до початку роботи, то час проведення інших видів виробничої гімнастики в чому залежить від динаміки працездатності людини протягом трудового дня.
Методика складання та проведення комплексів вправ вступної гімнастики. Наведемо приклад типової схеми вступної гімнастики (розроблена провідним спеціалістом виробничої гімнастики Л.Н. Ніфонтовою). p> 1. Вправи організуючого характеру. p> 2. Вправи для м'язів тулуба, рук і ніг (вправи з гантелями будинку). p> 3. Вправи загального впливу. p> 4. Вправи для м'язів тулуба, рук, ніг з маховими елементами. p> 5-8. Спеціальні вправи. p> Для людей, зайнятих важкою фізичною працею, в комплекс ввідна гімнастики рекомендується включати прості з координації руху динамічного характеру. Вони дозволяють послідовно залучати в активну діяльність різні групи м'язів. Загальна навантаження при виконанні вправ поступово збільшується до останньої чверті комплексу.
Особам, зайнятим працею середньої тяжкості, підійдуть динамічні з широкою амплітудою вправи для групи м'язів, які під час роботи незадіяні. Максимум навантаження має припадати на середину комплексу.
Для тих, чия праця пов'язана з тривалим напругою уваги, зору, але не відрізняється великими фізичними зусиллями, вступна гімнастика насичується комбінованими динамічними вп...
