икли з великим обсягом коштів швидкісно-силової спрямованості розташовуються звичайно в середині або кінці етапу. Після ударного мікроциклу обсяг швидкісно-силового навантаження, як правило, знижується до величини малого навантаження. p align="justify"> На весняно-літньому общеподготовітельном етапі домінує бігове навантаження змішаною (аеробно-анаеробної) спрямованості. Обсяг навантаження аеробної спрямованості в порівнянні із зимовим общеподготовітельном етапом істотно знижується (як і в осінньо-зимовому циклі). Динаміка бігового навантаження аеробно-анаеробної (змішаної) спрямованості повторює криву розподілу навантаження швидкісно-силового характеру з великим обсягом навантаження в середині або кінці етапу; робота аеробного спрямованості виконується великим обсягом, як правило, на початку мезоцикла. Цілеспрямоване вдосконалення швидкісних здібностей починається приблизно з середини мезоцикла. p align="justify"> Весняно-літній спеціально-підготовчий етап. При підготовці до літнього сезону змагань бігуни високої кваліфікації планують цей етап тривалістю до шести тижнів. У тренувальному процесі вирішуються завдання з удосконалення техніки старту, стартового розгону (прискорення) і бігу по дистанції, підвищенню максимальної швидкості бігу, поліпшенню показників швидкісної витривалості. Перевага віддається біговій навантаженні анаеробної спрямованості. Біг на відрізках до 80 м зі швидкістю 100-96% виконується у великих обсягах в середині або кінці етапу. p align="justify"> Великі обсяги анаеробно-гліколітичної навантаження виконуються зазвичай на початку і наприкінці спеціально-підготовчого періоду. Скоро-стно-силова робота ведеться в підтримуючому режимі, великі обсяги навантаження силової спрямованості, як правило, не використовуються. p align="justify"> Літній змагальний період. Протягом усього періоду основними завданнями тренувального процесу є створення найбільш сприятливих умов для реалізації придбаної спортивної форми у високі спортивні результати. Все тренування спрямована на вдосконалення спринтерських здібностей - максимальної швидкості бігу та спеціальної витривалості. p align="justify"> Період літніх змагань у спринтерів високої кваліфікації становить до 12-15 тижнів. У тренуванні найбільшу перевагу віддається біговій навантаженні алактатного-анаеробної і гліколітичної спрямованості. Швидкісно-силове навантаження виконується в невеликому обсязі протягом усього змагального періоду. p align="justify"> Представлені дані підтверджують, що в підготовці бігунів на короткі дистанції високої кваліфікації спостерігається концентрація певних навантажень на різних мезоциклах цілорічного тренування. Ця обставина дозволяє підрозділити тренувальні навантаження на групи і програми відповідно з характером їх впливу на організм, біоенергетикою під час виконання вправи, педагогічним ефектом виконання вправ. Для спринтерів високої кваліфікації основними тренувальними програмами є:
-а програма (J4) - вправи аеробног...
