Міністерство освіти і науки України
Відкритий міжнародний університет розвитку людини "Україна"
Горлівський філія
Кафедра фізичної реабілітації
РЕФЕРАТ
по дисципліни: Легка атлетика
ТЕМА:
В« Компоненти тренувального навантаження бігуна на середні дистанції В»
Виконав:
студент 2-го курсу групи ФР-06
денного відділення
факультету "Фізична реабілітація"
Дубовик Олександр Іванович
2008
При виконанні багатьох, зокрема циклічних вправ, використовуваних бігунами на середні дистанції, тренувальна навантаження характеризується п'ятьма компонентами: 1) характером вправ, 2) інтенсивністю роботи при їх виконання; 3) тривалістю роботи (довжиною тренувальних відрізків або дистанцій, тривалістю вправ, 4) числом повторень вправ; 5) тривалістю і характером (заповнення пауз іншими видами діяльності) інтервалів відпочинку. Всі перераховані компоненти вимірні, а тому вони підлягають планування та обліку при визначенні тренувальних навантажень. Кожен з них викликає відповідну реакцію організму. Тому співвідношення зазначених компонентів у тренувальних навантаженнях обумовлює як величину, так і, що особливо важливо, характерні реакції.
Характер вправ. Бігуни на середні дистанції у своїй тренуванні використовують різноманітні вправи, що викликає необхідність ретельного обліку специфіки впливу кожного з них на організм спортсмена. Абсолютно більшу частину обсягу вправ застосовуваних бігунами складають вправи загального впливу кожного з них на організм спортсмена. Абсолютно більшу частину обсягу застосовуваних бігунами вправ складають вправи загального впливу (біг, стрибкові вправи і ін) З їх допомогою вирішуються основні завдання тренування бігунів - підвищення рівня розвитку фізичних якостей і функціональних можливостей організму, а також здатності до їх реалізації в умовах змагальної діяльності. У меншій мірі бігуни на середні дистанції використовують вправи локального впливу. У той же час такі вправи роблять більш позитивний вплив на вдосконалення окремих якостей, ніж вправи для загального розвитку. Зокрема, використання вправ локального впливу дозволяє вибірково розвивати м'язи живота, спини, стопи, що сприяє підвищенню рівня спеціальної силової підготовленості спортсменів в цілому.
Характер вправ, що застосовуються бігунами, робить досить значний вплив на формування як структурних, так і функціональних змін в організмі. Виборче вплив вправ різного характеру на зміну найважливіших функцій простежується за показниками енергетичних можливостей організму. Так, виконання діяльної навантаження переважно аеробного характеру викликає більш тривалий відновлення можливості аеробного, ніж анаеробної системи енергоутворення. Це ж спостерігається і в тих ви...
