ється за рахунок виконання вправ швидкісно-силової спрямованості, які виконуються в середньому і малому обсязі за мікроцикл. Бігові навантаження алактатного-анаеробної і анаеробно-гліколітичної спрямованості "розлучаються" в часі. Це пов'язано з тим обставиною, що робота над швидкісною витривалістю приводить до значного накопичення молочної кислоти в організмі, вимагає напруження енергетичних ресурсів і, в кінцевому підсумку, вступає в конкурентні відносини з програмою швидкості [27]. Ударні мікроцикли, де переважно виконуються великим обсягом вправи гликолитического характеру, розташовуються на початку та в кінці етапу, тоді як максимум обсягу бігового навантаження алактатного-анаеробної спрямованості припадає на середину етапу (3-4 тижні) з наступним його зниженням до кінця етапу.
У той же час спортсмени, які планують виступи в зимовому сезоні тільки на короткій спринтерській дистанції, виконують дуже невеликий обсяг навантаження анаеробно-гліколітичної спрямованості.
Зимовий змагальний період. Основними завданнями періоду є збереження та подальше підвищення рівня спеціальної підготовленості, і можливо більш повне використання його у змаганнях. Фізична підготовка набуває характеру безпосередньої функціональної підготовки до граничних змагальних напруженням. Аналіз передового досвіду побудови тренувального процесу спринтерів високої кваліфікації показав, що зимовий змагальний період складається, як правило, з 4-6 мікроциклів. Організація процесу спеціальної фізичної підготовки в змагальному періоді здійснюється згідно з календарем основних змагань. p align="justify"> Незважаючи на те, що обсяги тренувального навантаження в змагальному періоді знижуються, цілеспрямовану роботу над вдосконаленням стартового прискорення і розвитком максимальної швидкості бігу проводять протягом усього періоду. Великий обсяг бігу алактатного-анаеробної спрямованості часто виконується у першому микроцикле. В інші тижні змагального періоду біг на відрізках до 80 м зі швидкістю 100-96% виконується "малим об'ємом". Бігова навантаження анаеробно-гліколітичної спрямованості також виконується переважно малим і середнім обсягами. p align="justify"> Стрибкові вправи і вправи з обтяженням виконуються в невеликому обсязі протягом усього змагального періоду для підтримки рівня швидкісно-силової підготовленості. Слід зазначити, що практично щотижневе виступ у змаганнях є сильним тренирующим впливом, часто перевершує за величиною навантаження в умовах тренування. p align="justify"> Весняно-літній Загальнопідготовчий етап. З цього мезоцикла бігуни починають другий великий цикл підготовки до літніх стартів. Тривалість весняно-літнього общеподготовительного етапу становить близько шести тижнів. Велика увага приділяється підвищенню рівня швидкісно-силової підготовленості і функціональних можливостей організму. Планомірно або стрибкоподібно збільшується обсяг стрибкових вправ і вправ з обтяженням. Ударні мікроц...
