я принципу поступового нарощування навантажень. p align="justify"> Ні в якому разі не можна забувати про розминку. Частина розминки повинна включати в себе загально-розвиваючі вправи, звичайно ж, і вправи гнучкості, друга частина - обертання променезап'ясткових суглобів. p align="justify"> Для того, щоб постійно прогресувати і зберігати при цьому здоров'я, найкращий варіант - знайти грамотного і досвідченого тренера. У зворотному випадку будьте готові до того, що вам доведеться самому вникати в усі тонкощі тренувального процесу. p align="justify"> Навчитися елементарним методам контролю за своїм здоров'ям новачкові просто необхідно. Обов'язково міряйте пульс щоранку після пробудження в трьох положеннях: лежачи, сидячи і стоячи. Періодично вимірюйте собі тиск. Інакше ви перетренуєтеся або знайдете проблеми з серцево-судинною системою. Ні в якому разі не копіюйте плани, за якими тренуються чемпіони, у них і досвіду більше, і сили, та й часто вони використовують стероїди, завдяки яким можуть дозволити собі сверхинтенсивние тренування, то новачок. p align="justify"> У харчуванні потрібно дотримуватися певного співвідношення в раціоні білків, жирів і вуглеводів. Між прийомами їжі потрібно витримувати певні проміжки часу Якщо ви недавно приступили до тренувань, вам не варто різко міняти свій режим харчування. Робіть все поступово. Харчові добавки - це доповнення до збалансованого харчування натуральними продуктами, з їх допомогою можна реально збільшити свої результати, за умови, що ви якісно харчуєтеся звичайною їжею. p align="justify"> Одна з найпоширеніших помилок, якої припускаються початківці - це ігнорування больових відчуттів. Є простий закон: якщо у вас болять зв'язки, суглоби або м'язи, то ви ще не повністю відновилися від попереднього заняття, і можливо, що тренування з граничною викладенням в цей час може завдати шкоди вашому тренувального прогресу (а можливо і здоров'ю). В іншому випадку є ризик того, що біль переростає в хронічне захворювання, яке складно вилікувати, а в особливо запущених випадках можна навіть отримати серйозну травму (наприклад, розрив зв'язок). p align="justify"> М'язи ростуть не під час тренувань, а під час відпочинку між ними. Напружено займаючись в залі, ви "руйнуєте" м'язову тканину. А ростуть ваші м'язи тоді, коли ви відпочиваєте. p align="justify"> Армрестлинг має загальнонародне визнання за свою простоту, доступність, демократичність, масовість і видовищність. Він не вимагає будь-якої особливої вЂ‹вЂ‹екіпіровки, цим видом спорту може займатися кожен. Головне, що потрібно - це сила, спритність і витривалість - якості, властиві будь-якому справжньому чоловікові. І компанія хороших друзів для змагань - справжньому чоловікові і без друзів нікуди. Втім, якщо ви робитимете армрестлінгом навіть на напівпрофесійному рівні, то крім В«накачуванняВ» рук вам будуть потрібні регулярні заняття, розраховані на розвиток усіх м'язів тіла - на магнітних бігових доріж...
