новки на (власну) неадекватність, наприклад, людина може міркувати таким чином: «Мої гідності залежать цілком від того, наскільки успішно я впораюся з тим чи іншим завданням »і« Якщо я зазнаю невдачі, інші відчують до мене огиду ». У насиченій, активного життя багатьох невдач просто не можна уникнути, тому, дотримуючись подібних установок, людина сама собі шкодить
Бек стверджує, що неприємні ситуації, що виникають у житті цих людей надалі, провокують тривалий цикл негативного мислення. Як правило, таке мислення поширюється на три області, чому і названо когнітивної тріадою: люди раз по раз оцінюють (1) свій досвід, (2) самих себе і (3) своє майбутнє в негативному ключі, в результаті чого вони починають відчувати депресію. Тобто люди з депресією інтерпретують свій досвід як тягар, який є постійною причиною їх поразок або поневірянь. Вони вважають себе небажаними, нікчемними і некомпетентними. Майбутнє бачиться їм безрадісним. Когнітивна тріада виразно проявлена ??в мисленні жінки, яка страждає депресією:
Це для мене нестерпно. Я не можу примиритися з принизливим фактом, що я - єдина жінка у світі, яка нездатна подбати про свою сім'ю, стати справжньою дружиною і матір'ю і завоювати повагу своїх сусідів і знайомих. Коли я розмовляю зі своїм сином Біллі, то знаю, що не зроблю йому нічого поганого, але я відчуваю себе такою непідготовленою до того, щоб подбати про нього; ось що мене страшить. Я не знаю, що робити і який шлях обрати; все настільки важко ... повинно бути, я виглядаю справжнім посміховиськом. Вийти з дому і побачитися з людьми вище моїх сил, оскільки всі мої недоліки відразу ж стануть видні.
Згідно Беку, депресивні люди, крім того, допускають помилки в своєму мисленні. Одна з поширених логічних помилок полягає в тому, що вони роблять довільні висновки - негативні висновки, що мають під собою мало підстав. Наприклад, що йде по парку людина проходить повз жінки, яка дивиться на зростаючі поруч квіти, і робить висновок: «Вона відвертається від мене». Крім того, депресивні люди часто применшують значущість позитивного досвіду або перебільшують значимість негативних подій. Наприклад, студентка коледжу отримує високу оцінку на важкому іспиті з англійської мови, але робить висновок, що оцінка відображає великодушність викладача, а не її власні здібності (применшення). Через кілька днів тієї ж студентці доводитися пропустити семінар з англійської, і вона приходить до переконання, що не зможе надолужити згаяне за решту семестру (перебільшення).
Когнітивна тріада - три напрямки негативного мислення, які, згідно Аарону Беку, приводять людей в стан депресії. Ця тріада включає в себе негативну оцінку свого досвіду, самого себе і свого майбутнього.
Нарешті, у людей з депресією виникають автоматичні думки, стійка ланцюжок неприємних думок, які продовжують нагадувати їм, що вони некомпетентні, а їх ситуація безнадійна. Бек називає ці думки «автоматичними», тому що вони, мабуть, виникають самі собою, як би рефлекторно. Протягом усього лише кількох годин депресивних людей можуть відвідувати сотні подібних думок: «Я - нікчемна особистість ... Я всіх підводжу ... Всі мене ненавидять ... Я не справляюся зі своїми обов'язками ... Я - поганий батько ... Я дурний ... Все дається мені насилу ... У моєму житті не відбудеться ніяких змін ».
Автоматичні думки - неприємні думки, як...
