ify"> Приватні завдання етапу наступні: усвідомлення умов і особливостей майбутнього змагання, чітка і ясна постановка задач; оцінка своїх сил і можливостей на даному відрізку часу; прогнозування діяльності в умовах змагання; використання прийомів і методів, що сприяють збереженню нервово-психічної свіжості напередодні та в ході змагання.
Як правило, спортсмени прибувають до місця змагань за кілька днів. Це дає можливість акліматизуватися на місці майбутніх виступів, що дуже важливо при виступах в середньогір'ї або при великій різниці в часі в порівнянні з місцем відбіркових тренувань.
Не менш важливо безпосереднє знайомство з умовами майбутнього змагання. Спортсмен на місці змагань опробивать і вивчає трасу, перевіряє різні варіанти мастила лиж, проводить тренування, спостерігає за суперниками.
Випробування трас, проведення контрольних тренувань, спостереження за суперниками і аналіз своєї підготовленості дають можливість правильність оцінити власні сили і можливості в майбутній гонці. При постановці завдань на дане змагання слід керуватися індивідуальними особливостями особистості спортсмена. Так, перед спортсменами з збудливою нервовою системою, недовірливими і Легкоуразливі краще поставити завдання дещо нижче їх можливостей. Це допоможе їм зняти або зменшити нервове напруження на передодні старту. Перед лижниками з твердим характером, можна поставити завдання, що вимагає максимального і граничного напруження сил.
У тому і іншому випадку необхідно виробити у спортсменів активну установку на вирішення завдань у майбутній гонці, вираженої не в умовної, а в категоричній формі.
На місці майбутнього змагання лижник отримує можливість удосконалюватися в управлінні своїми діями і поведінкою, перевірити свої функціональні, психічні та технічні можливості, проходячи окремі ділянки, особливо важкі, в змагальному темпі. У кору його головного мозку надходить інформація про особливості рельєфу, підйомів і спусків і т.п. Все це спортсмен зіставляє з власним самопочуттям, відчуттями, сприйняттями.
Іноді напередодні змагань проводяться контрольні тренування, що дозволяють оцінити готовність до змагання. Використання «розумового експерименту» дає можливість теоретично і практично перевірити той чи інший факт, що викликає у спортсмена почуття невпевненості, наприклад, чи зможе він пройти з високою швидкістю підйом або серію підйомів і т.п.
Аналіз інформації про умови змагання та власних можливостях, результати природного і розумового експериментів дозволяють лижникові моделювати свою діяльність в умовах змагання [11, с.78].
Деякі зміни в програму діяльності лижника можуть бути внесені після жеребкування, коли стануть відомі стартовий номер учасника та прізвища суперників, що стартують поблизу нього. При програмуванні гонки потрібно врахувати величину зусиль, які необхідні при веденні гонки на різних ділянках траси, і спосіб проходження того чи іншого підйому і т.п.
Значимість змагання може чинити сильний вплив на деяких спортсменів, уникнути якого допомагають різні методи і прийоми, що вимагають спеціальної підготовки. До них відноситься аутогенне тренування, що надає позитивний вплив на усунення безсоння, нав'язливих думок і т.п. Це тренування проводиться в поєднанні з розминкою індивідуально для кожного ...
