"justify">. Розминка
. 60-секундний спринт, при 90% МСР.
. Легкий біг протягом 120 секунд, при 65% МСР.
. Повторіть підхід спринт / легкий біг ще 4 рази, що б усього вийшло 5.
. Заминка
Приклад № 3
. Розминка
. 30-секундний спринт при 90% МСР.
. Легкий біг протягом 45 секунд, при 65% МСР.
. 60-секундний спринт при 90% МСР.
. Легкий біг протягом 90 секунд при 65% МСР.
. 120-секундний спринт при 85% МСР.
. Легкий біг протягом 120 секунд при 65% МСР.
. Повторіть підхід спринт / легкий біг ще 1 раз. Але почніть зі 120 сек спрінт/120 сек легкий біг, поступово зменшуючи до 30сек спринт / 30 сек легкий біг.
. Заминка
. Дані приклади - можливі варіанти анаеробної витривалості, які можуть застосовуватися в тренувальному процесі, як у комплексі з розвитком інших фізичних якостей, так і самостійно.
Глава VI. Cистема ПОЛ, АОС
Перекисне окислення ліпідів (ПОЛ) протікає в клітинах в нормі. Воно є необхідною ланкою таких процесів, як транспорт електронів у ланцюзі дихальних ферментів, синтез простагландинів і лейкотрієнів, диференціювання клітин, фагоцитоз, а так само ПОЛ бере участь у процесах регуляції ліпідного складу біомембран і, як наслідок, мембранозв'язаних ферментів.
Інтенсивність ПОЛ регулюється співвідношенням факторів активують (прооксіданти) і пригнічують цей процес (антиоксиданти - АТ).
До числа найбільш активних прооксидантів відносяться самоокісляющіеся з'єднання, індукують утворення вільних радикалів (нафтохінони, вітаміни А і Д), відновники (НАДФ? Н, НАД? Н, ліпоєва кислота, низькі концентрації аскорбінової кислоти), сполуки , що утворюються в процесі обміну речовин - вільнорадикальні продктов різного походження (ендоперекісі простагландинів, продукти метаболізму лейкотрієнів, адреналіну).
виражених АТ - ефект роблять речовини токоферольного ряду (? - токоферол, тироксин, стероїдні гормони); убіхінон; селен та його сполуки; речовини, що містять тіолове групу; аніони, що зв'язують залізо; каталази. Захисне, антиоксидантну дію надає білкове «прикриття» ліпідного шару мембрани (білок - «структурний» антиоксидант).
В реакції переоксидація можуть залучатися з'єднання різного біохімічного складу. Проте провідне значення серед них має перекисне окислення ліпідів. Це визначається тим, що вони більшою мірою забезпечують структурну і функціональну основу життєдіяльності клітин, а так само легко вступають в оксидазні реакції.
6.1 перекисно механізм окислення ліпідів
ПроцессПОЛ можна умовно розділити на три етапи:
. кисневої ініціації - «кисневий» етап;
. утворення вільних радикалів - «вільнорадикальних» етап;
. продукції перекисів ліпідів - «перекисний» етап.
Зміна складу і в'язкості ліпідів мембрани в результаті протікання ПОЛ суттєво впливає на активність мембранозв'язаних фер...
