Зміст
Введення
Глава 1. Теоретичні основи розвитку швидкості у лижників-гонщиків 13-14 років (спринт)
.1 Умови розвитку швидкості у лижників-гонщиків 13-14 років (спринт)
.2 Фізіологічні особливості тренування лижників-гонщиків 13-14 років (спринт)
Глава 2. Організація та методика дослідження
.1 Організація дослідження
2.2 Методика розвитку швидкості у лижників-гонщиків 13-14 років (спринт)
Висновок
Список використаної літератури
Введення
Актуальність. Лижні гонки - один з найбільш популярних в Росії видів спорту. Велике число лижників тренуються, щоб виступати на змаганнях різного рангу. Для мільйонів людей ходьба на лижах - це засіб зберегти здоров'я і підвищити працездатність. p align="justify"> Як класичні, так і коньковие способи пересування на лижах технічно складні. Щоб досягти високих результатів у перегонах, спортсмен повинен опанувати всіма способами пересування на лижах і вміти раціонально чергувати їх при зміні рельєфу траси. p align="justify"> Досвід багаторічної підготовки найсильніших лижників-гонщиків світу, в тому числі і російських, показав, що шлях до вершин спортивної майстерності ділиться на кілька етапів, що відрізняються змістом засобів і методів тренування, співвідношенням засобів загальної та спеціальної фізичної підготовки [6].
Спеціальна фізична підготовка (СФП) повинна базуватися на хорошому фундаменті загальної фізичної підготовки (ОФП), який закладається в юнацькому та юніорському віці.
Завдання ОФП лижника-гонщика - розвиток фізичних (витривалості, сили, швидкості, спритності) і вольових якостей.
Найбільш ефективні засоби ЗФП лижника-гонщика-це біг, ходьба, спортивні ігри, веслування, плавання, їзда на велосипеді, стрибки, метання, гімнастичні та загально-розвиваючі вправи, фізична праця та ін
Ці засоби сприяють різнобічному розвитку лижника-гонщика, перш ніж він приступить до поглибленої спеціалізації. Це положення підтверджується досвідом найсильніших лижників-гонщиків світу, які у віці 16-19 років займалися іншими видами спорту і навіть брали участь у змаганнях з бігу, веслування, велоспорту, працювали на лісозаготівлях, на польових і земляних роботах [16]. p align="justify"> З віком, підвищенням кваліфікації лижника значення ОФП зменшується, а СФП збільшується. У віці 13-14 років ЗФП і СФП в обший підготовці лижника становлять відповідно 70 і 30%, у віці 19-20 років - 30 і 70%. p align="justify"> Легкоатлетичні вправи: біг, стрибки, метання - сприяють розвитку швидкості, стрибучості, координації рухів, швидкісної витривалості.
Спортивні ігри розвивають спритність, коорд...
