-СПб .; «Лань», 2005-384с
Суслов, Ф.П. Тренування в умовах середньогір'я як засіб підвищення спортивної майстерності: Афтореф. дис., д-ра пед. наук. М .: МОПИ, 1988.
Платонов, В.Н. Система підготовки спортсменів в олімпійському спорті. Загальна теорія і її практіческоепріміненіе /В.Н. Платонов, - К .: Олімпійська література, 2008, - 808 с.
Платонов, В.Н. Плавання /В.Н. Платонов, - К .: Олімпійська література, 2 000, - 494 с.
Качкурін, В.Н. Контролю управління станом спортсмена під час тренеровок/В.М. Качкурін, журн.№1 «Фіз. Виховання та дитячо - юнацький спорт », - М .: 2011. - 20 с.
Хрипкова, А. Г., Антропова М.Б., Фарбер Д. А. Вікова фізіологія і шкільна гігієна: Навчальний посібник для педагогічних інститутів.- М., 1990. - 380 с.
Додаток А
відновлювальні засоби
Фізичні: електромагнітні колебаніядеціметрового діапазону, електростимуляція м'язів, електросон, баромассаж, контрастні ванни, перлинні ванни, ванни з морською водою, евкаліптові ванни, хвойні ванни, теплі ванни, шотландський душ, струевой душ, гідроелектрична ванна, підводно-струевой масаж, суха газова вуглекисла ванна, сауни і лазні.
Фармакологічні: вітаміни, коферменти, мікроелементи, продукти підвищеної біологічної цінності («Аеровит», «Тетравіт», «Компливит», «Сельмевід», «Олиговит» «Ундевіт», «Гексавит», «Політабо »), препарати пластичного дії (рибоксин, інозит-F, інозин, оротат калію, метилурацил, кобамамид, карнітин), препарати енергетичного дії (панангін, кокарбоксилаза, глутамінова кислота), адаптогени ііммуномодулятори, антиоксиданти, псіхоенергізатори, адаптогени рослинного походження (настоянка женьшеню , елеутерококу, лимонника китайського, левзеісафлоровідной, родіоли рожевої) та ін.
Орієнтовна схема відновлення спортсмена
День неделиЭлектропроцедурыГидропроцедурыПонедельникАппаратный вібромасаж з частотою 150 Гц Загальна групове УФО, 1-2 біодозиШотландскій душ при температурі води 37-45 ° С - 30-40 с і при 25-10 ° С - 15-20 с. Загальна тривалість 1-3 мінВторнікДМВ на поперекову область 50-80 Вт, 10-15 мінСочетанное вплив гідроелектричної ванни і підводно-струевой массажаСредаАппаратний вібромасаж 150 Гц, 10-15 хв Загальна групове УФО - 2-3 біодозиШотландскій душ тривалістю 3 мінЧетвергДМВ 50-80 Вт , симетрично на стомлені м'язи рук і ніг, 10-20 мінСочетанное вплив гідроелектричної ванни з локальним підводно-струевой массажемПятніцаАппаратний вібромасаж 150 Гц, 10-15 мінШотландскій душ тривалістю 3,5 мінСубботаПодводное вертикальне витягування з метою профілактики остеохондрозу позвоночнікаФінская суховоздушная баняВоскресеньеВиходной
Додаток Б
Таблиця 2
Схема оцінки працездатності
Періоди работоспособностіСуб'ектівное состояніеКлініко-фізіологічні показателіПсіхофізіологіческіе показателіПрофессіональная работоспособностьФункціональное стан організмаСтепень зниження працездатності ВрабатываниеУлучшаетсяУлучшаютсяУлучшаютсяУлучшаетсяНормальное стан утомленіяДо 16% Стабільна работоспособностьХорошееУстойчівость показателейУстойчівость показателейСохраняется на стабільному уровнеНеустойчівая работоспособностьУхудшаетсяРазнонаправленние зрушення вегетативних функцій. Погіршення показників функціональних пробРазнонаправленние зрушення показників; деякі константи ізменяютсяНезначітельное сніженіеПереходное состояніе16-19% Прогресуюче зниження работоспособностіПостоянное відчуття втоми, не проходить після додаткового отдихаОднонаправленное погіршення всіх показників, величини яких можуть виходити за межі фізіологічних коливань. При функціональних пробах - значне зниження показників, а також поява атипових реакційОднонаправленное погіршення всіх показників. Ознаки неврастенических состоянійВираженное зниження, поява грубих помилок в работеПатологіческое стан переутомленіяБолее 19% Додаток В
Методи розрахунку адаптаційного потенціалу, індексу Робінсона, рівня фізичного стану
АП (Адапт. потенціал)=0,011чсс + 0,014 АТс. + 0,008 АТд. + 0,014 В + 0,009 МТ - 0,009 зріст - 0,27 (за Апанасенко, Попову, 2000)
Де: АТс - артеріальний тиск (систолічний), АТд - артеріальний тиск (діастолічний), В - вік, МТ - маса тіла.
Шкала оцінки: 2.1 і нижче - задовільна адаптація;
від 2.11 до 3.2 - напруга механізмів адаптації;
від 3.21 до 4.3 - незадовільна адаптація;
від 4.31 і вище - зрив механізмів адаптації.
Індекс Робінсона (подвійне твір) - характеризує систолічну роботу серця, поб...
