ння, можна легко з'ясувати, наскільки його уявні уявлення про той чи іншому технічному елементі досягають мети.
Третє положення - дослідження ряду авторів, зокрема А.Д. Пуні, Ю.З. Захарьянц і В.І. Силіна, Є.М. Суркова і ін довели, що ефект впливу уявних уявлень помітно зростає, якщо їх наділяти в точні словесні формулювання. Треба не просто представляти той чи інший рух, а одночасно промовляти його суть про себе або пошепки. В одних випадках слова потрібно вимовляти паралельно з поданням руху, а в інших - безпосередньо перед ним. Як чинити в кожному конкретному випадку, - підказує практика. У тому, що слова помітно підсилюють ефект уявного уявлення, легко переконатися під час досвіду з висячим на пальці предметом. Якщо не просто уявляти, що вантаж починає розгойдуватися, припустимо, вперед-назад, а почати вимовляти слова "Вперед-назад" вголос, то амплітуда коливань відразу ж збільшиться. p> Четверте положення - починаючи розучувати новий елемент техніки, треба представляти його виконання в уповільненому темпі, так, як ми це бачимо при демонстрації кіноплівки, знятої рапід-методом. Уповільнене промисліваніе технічного елемента дозволить точніше представити всі тонкощі досліджуваного руху і вчасно відсіє можливі помилки.
П'яте положення - при оволодінні новим технічним елементом подумки представляти його краще в тій позі, яка найбільш близька до реальному стану тіла в момент виконання цього елементу.
Коли людина, займаючись ідеомоторика, приймає позу, близьку до реального стану тіла, виникає набагато більше імпульсів від м'язів і суглобів в головний мозок, які відповідають реальному малюнку руху. І головного мозку, що програмує ідеальне идеомотор ве уявлення про русі, стає легше "зв'язуватися" з виконуючим апаратом - опорно-руховим. Іншими словами, у людини з'являється можливість більш усвідомлено відпрацьовувати необхідний технічний елемент.
Ось чому так корисні тренажери, які дозволять приймати самі різні пози, особливо, де рухи часто відбуваються в повітрі, після відриву від точок опори. Побувавши в стані своєрідної невагомості людина починає краще відчувати тонкі елементи техніки руху і краще представляти їх.
Шосте положення - під час ідеомоторного промисліванія руху воно іноді здійснюється настільки сильно і виразно, що людина починає мимоволі рухатися. І це добре, оскільки говорить про налагодженні міцного зв'язку між двома системами - програмує і виконуючою. Тому такий процес корисний - нехай тіло як би само по собі включається у виконання того руху, який народжується у свідомості. Таку картину доводилося бачити найбільш часто при заняттях з фігуристами. Стоячи на ковзанах з закритими очима, вони несподівано для себе починали плавно і повільно рухатися слідом за уявними ідеомоторними уявленнями. Як вони говорили, їх "Веде". p> Ось чому в тих випадках, коли ідеомоторні подання реалізуються не відразу, з утрудненнями, можна рекомендувати свідомо і обережно пов'язувати ідеомоторні подання з відповідними рухами тіла і таким способом з'єднувати уявний образ руху з м'язами, виконують його.
Кілька слів про так званих імітаціях. Імітуючи, виконуючи як би в натяку реальний рух або частину його, людина допомагає формуванню більш чіткого уявлення про потрібний йому технічному елементі, йдучи, так сказати, від периферії, від м'язів, до центру, до головного мозку. Так що імітація самих різних рухів, яку нерідко можна побачити під час розминки - гарна підмога в підготовці до виконання того чи іншого важкого вправи.
Але, імітуючи, потрібно свідомо пов'язувати виконувані руху з їх уявним чином. Якщо ж імітації проводити формально або думати про інше, користі імітують дії не принесуть.
Сьоме положення - неправильно думати про кінцевому результаті безпосередньо перед виконанням вправи. Це одна з досить поширених помилок.
Коли у свідомості домінуюче положення займає турбота про результаті, вона витісняє найголовніше - уявлення про те, як досягти цього результату. Ось і виходить, що, наприклад, стрілок думає про те, що йому необхідно потрапити в "десятку", ця думка починає заважати точним уявленням про тих технічних елементах, без виконання яких потрапити в "Десятку" просто неможливо. Тому він і не потрапляє. "Перестарався, дуже хотів", - кажуть у таких випадках, забуваючи про тому, що для досягнення бажаного результату треба думати не про нього, а спиратися на уявні образи тих дій, які ведуть до цього результату.
У вмінні безпосередньо перед виконанням руху представити його Ідеомоторний і точно, назвати який виконувався рух відповідними точними словами - і полягає суть "ідеомоторного принципу побудови рухів ".
Отже, щоб досягти високої точності руху, треба:
-по-перше, створити гранично точний уявний образ даного руху, на перших порах хоча б зоровий;
-по-друге, перевести цей образ, зберігаючи його в...
