исоку точність, на рейки ідеомоторика, тобто зробити рух таким, щоб слідом за його уявним образом почали (нехай ледве помітно) функціонувати відповідні м'язові групи;
-в-третіх, підібрати запрограмоване словесне оформлення хоча б для найбільш головних - опорних - елементів у відпрацьовується русі.
-До четвертого етапу - фізичній виконанню руху - можна переходити тільки після того, як будуть виконані попередні умови, після того, як ідеомоторні образ руху стане точним і стійким і будуть добре "Розім'яті" м'язи, яким належить виконати намічене рух. p> Дотримання такого принципу побудови рухів, як показує практика, позбавляє від багатьох ускладнень і дає потрібний результат набагато швидше, ніж звичайний метод "проб і помилок".
Ідеомоторне тренування (регуляція психічних станів)
Ідеомоторне тренування (ІТ) полягає у свідомому поданні техніки рухів. У ідеомоторной тренуванні прийнято виділяти три основних функції уявлень: програмуючу, тренує і регуляторну. Перша з них базується на уявленні ідеального руху, друга - на уявленнях, облягаючих освоєння навику, третя - на уявленнях про можливої вЂ‹вЂ‹корекції, контролі рухів і зв'язках окремих елементів. Ідеомоторне тренування найбільше ефектна для підвищення швидкості рухів (До 34%), точності (6-18%). У спортивній діяльності з Психогигиеническое цілями використовується і ряд інших методик: "наївна психорегуляція" (Талісмани, ритуали, розминки тощо), музичний супровід і функціональна музика, контроль стану голосу, дихальні вправи, спеціальні псіхорегуліруюшіе комплекси фізичних вправ
В
Висновок
Виконана робота доповнює уявлення про психології вольових процесів і способів розвитку вольових якостей загалом, і в слідстві проведеної роботи та аналізу матеріалів і методик, можна підвести підсумки і зробити наступні висновки :
1. Методика виховання вольових якостей передбачає поступове збільшення ступеня труднощів, які повинні долатися спортсменами-учнями під час уроку, тренування та виступів.
Для того щоб стимулювати вольові зусилля на подолання все зростаючих труднощів, у тренуванні застосовується ряд методів психологічного впливу. За допомогою цих методів тренер не тільки стимулює вольові якості спортсмена, а й виробляє у тренируемого відповідні установки, створює такі оптимальні стани, які сприяють досягненню оптимальної працездатності або відпочинку.
Їх можна розділити на 2 групи: методи словесного і методи змішаного впливу.
До методів словесного впливу відносяться: роз'яснення, переконання, схвалення, похвала, вимоги, наказ, приклади з спортивного життя тренера і інших спортсменів, критика та ін
До методів змішаного впливу відносяться: заохочення, нагородження, схвалення, покарання, термінова інформація про результати дії, спеціальні вправи для самонастроювання, вправи для відволікання від неприємних думок.
Ефективність методів словесного впливу, залежить багато в чому від авторитету тренера-вчителя, його вміння підібрати потрібні слова і приклади, які надають на них, емоційний вплив, логічності та образності промови правильності зауважень.
Застосовуючи методи змішаного впливу, тренер-педагог, крім слів використовує наочний показ, відгуки інших людей, різні вправи та інше. Він може заохотити учня-спортсмена, похвалити їх від імені колективу.
2. Виховуючи вольові якості в процесі спортивного тренування і занять ФК, необхідно прагнути до того, щоб всі вони формувалися не тільки в спортивному тренуванні, а проявлялися в житті, в побуті, працю та поведінці, тобто стали рисами характеру спортсмена.
Уміння тренера змушувати, спонукати постійно долати труднощі тренування, бути дисциплінованим, твердо виконуватиме режим і розпорядок дня, відіграє величезну роль у вольовій підготовці.
Треба завжди мати на увазі, що формування вольових якостей - це не епізодична робота тренера-педагога, яку він проводить перед змаганням або спортивним заходом, а постійний копітка праця, що вимагає від нього великої затрати сил, часу, завзяття та ентузіазму в перебігу всієї багаторічної підготовки спортсменів або навчання в школі.
3. Викладач ФК може використовувати деякі методики й системи методик, розроблені для вольової підготовки професійних спортсменів у роботі зі школярами. Але у вихованні вольових якостей за допомогою занять ФК, та й у спортивній підготовці, потрібно слідувати важливого принципу:
Підхід до оцінки ступеня розвиненості волі і вихованню вольових якостей, як у віковому, так і в індивідуальному аспекті повинен бути диференційованим, виходячи з багатокомпонентної структури волі. У міру розвитку психіки вольова регуляція змінюється, так само вона змінюється залежно від емоційної структури та рівня інтелекту особистості. Тому застосовуючи методи розвитку вольових якостей і ...
