кість і структура змагальних мезоціклов визначають особливості існуючого спортивного календаря, програма, режим змагання, склад учасників, кваліфікація та ступінь підготовленості спортсменів. Як мінімум кожен змагальний мезоцикл складається з підвідного, змагального та відновного микроциклов. p align="justify"> Відбудовні мезоцикл поділяються на відновлювально-підготовчі та відновно-підтримуючі. Перші планують між двома змагальними мезоциклами. Складаються вони з одного-двох відбудовних, двох-трьох власне тренувальних мікроциклів. Їх основне завдання - відновлення спортсменів після серії основних змагань, вимагають не скільки фізичних, скільки нервових витрат, а також підготовка до нової серії змагань. p align="justify"> Восстановительно-підтримуючі мезоцикл також планують після змагального мезоцикла в тому випадку, коли серія змагань була занадто важка для спортсмена. Для того щоб не допустити переростання кумулятивного ефекту, викликаного участю спортсмена в серії змагань, в перетренировку після відновних мікроциклів вводять тренувальну роботу підтримуючого характеру, широко використовуючи засоби загальної підготовки. Середні цикли подібного типу в основному характерні для перехідного періоду. p align="justify"> Особливості побудови структури середніх циклів тренування у спортсменок. При проведенні та організації тренувальних занять з жінками, насамперед, необхідно враховувати особливості діяльності їх організму в різні фази специфічного біологічного циклу. У період статевого дозрівання в організмі спортсменок відбуваються складні, ритмічно повторювані біологічні зміни, які називаються оваріально-менструальним циклом (ОМЦ). Він триває від першого дня останньої менструації до першого дня наступної. Зустрічаються спортсменки з укороченими біологічними циклами (21-22 дні), середніми (20-24 дні), тривалими (27-28, 29 і 30 днів) і тривалими (32-36 днів). p align="justify"> Весь ОМЦ прийнято ділити на п'ять фаз: I - менструальну, II - постменструальную, III - овуляторную, IV - постовулярную, V - предменструальную. Залежно від загальної тривалості ОМЦ тривалість кожної фази буде різною. Показано, що зміни спеціальної працездатності, а також окремих рухових якостей (сили, швидкості, витривалості і т.д.) спортсменок залежать від функціонального стану їх організму в різні фази ОМЦ. Найбільша пристосовність організму до великих фізичних навантажень спостерігається в постменструальной і постовуляторного фазах, гірші адаптаційні можливості виявлені в овуляторной, передменструальної і менструальної фазах біологічного циклу. Тому при проведенні навчально-тренувальних занять зі спортсменками потрібно прагнути до того, щоб найбільший обсяг тренувального навантаження відповідав тим фазах ОМЦ, в яких їх організм схильний до її виконання. Такий підхід до побудови тренувального процесу сприяє: 1) більш раціональному розподілу навантажень різної спрямованості; 2) кращої адаптації їх організму до великих навантажень; 3) попередження виникнення пере...
