і пізніше 18-19 годин. При проведенні лижний туристсько походу звітність, врахуваті спеціфіку пересування на лижах з підвіщенім розташуванням центру ваги (рюкзак и Інше спорядження), температурні (мороз, відліга) i атмосферні умови (вітер, Заметіль), короткий світловій день; ці умови пред'являють больше Високі вимоги до підготовкі походу, его учасникам, керівнікові.
До лижний туристсько походу могут буті допущені фізічно підготовлені, загартовані, что володіють технікою пересування на лижах студенти. При температурі нижчих-20С походи Проводити НЕ рекомендується. Керівнікові походу Варто заздалегідь обстежіті передбачуваності маршрут. Розраховуючі Довжину маршрутом, звітність, врахуваті умови місцевості, на якій буде проводитись похід, наявність або відсутність лижні, передбачуваності температуру Повітря, трівалість світлового дня й Другие фактор.
Велика увага учасники й керівник походу повінні пріділяті підбору ї Перевірці спорядження: якості лиж, кріплень, Черевик, ціпків. Для ремонту спорядження й лиж у шляху звітність, мати Із собою набор ремонтних інструментів и матеріалів. У лижні походи підвіщуються вимоги керівника до дісціпліні турістів. Порушення дісціпліні, особливо при Русі по пересіченій місцевості, может віклікаті поломку лиж и травм. Попередження обмороженням досягається проведенням Систематичність ЗАХОДІВ Щодо загартовування організму, умінням одягатіся з урахуванням погодніх умов, запобіганням білизни, носків, рукавиць від намокання, Дотримання режиму чергування руху й відпочинку, режиму харчування. Особливо уважности треба стежіті за табором пальців ніг. При відволожуванні носків їх звітність, перемініті. При втраті чутлівості пальців ніг Варто розтерті, сделать Активні зігрівальні Рухи, обігрітіся в багаття, звернута по допомог в Населені пункти. Раціон харчування Складається так само, як и для літніх походів, альо Трохи збільшується его калорійність. Особам, что мают відповідну підготовку, можна організовуваті Гірські, Водні, велосіпедні походи, Які повінні проводитись відповідно до вимог В«Правил організації й проведення туристсько походів и подорожей на территории України В». Керівник групи зобов'язаний суворо стежіті за правильністю поводженням студентов у туристсько поході ї відношенням їх до природніх багатств. Туристи в жодних разі НЕ повінні допускаті псування ї Рубанов дерев, місце привалу й біваку треба ретельно забирати, сухе сміття - спалюваті, а консервні банки закопуваті в землю. Рекомендується представляті звіт про похід з Описом маршрутом, місць прівалів, умів пересування, крапок орієнтування, природніх и штучних Перешкоди, Які зустрічаються на шляху, а такоже з Описом відвідування історічніх місць, місць бойової ї Трудової слави, заповідніків и ін. Бажано, щоб Кожна група оформляла фотоальбом, фото стенд або направляла статтю (замітку) про проведення автор похід у стінну газету факультету, у багатотіражну газету вузу. Такий звіт может служити надалі методично посібніком для гру, что готуються до проходження даного маршруту або его окрем ділянок.
Тренажери
тренажерах - Це прістосування або тренувальний-тренувальні-учбово-тренувальні Пристрої, прізначені для навчання й удосконалювання Рухів навічок, виховання фізічніх якости, Відновлення опорно-рухового апарата после захворювань и травм, Вироблення й удосконалювання техніки Керування машиною або механізмом, застосовуваного в умів виробництва. Перелогових від призначення смороду підрозділяються на оздоровчий-оздоровчі-фізкультурно-оздоровчі, спортивні, лікувальні ї виробничо-технічні. Тренажери застосовуються, як ДОПОВНЕННЯ до традіційніх зайняти фізічнімі вправо й спортом, роблять їх больше емоційнімі ї різноманітнімі. Смороду Використовують як засіб профілактікі гіпокінезії ї гіподінамії, вібірково вплівають на Різні Частини тіла, м'язові групи, діхальну ї серцево-судинно системи, зміцнюють їх и спріяють їхньому розвітку, є гарним Засоба Відновлення после стомлений. Багатая тренажерів могут застосовуватіся в домашніх умів. До них відносяться: Гімнастичний комплекс В«Здоров'яВ», гребних верстат В«кавказецьВ», тренажер Мікуліна, Пристрій «óркаВ», бігова доріжка В«КолібріВ», тренувальний Пристрій В«ПедальВ», велоергометрія В«Здоров'яВ», напільній диск для Обертаном, Гімнастичний ролик В«ТреколВ», тренажерний Пристрій В«ГраціяВ» и ін.
Гімнастичний комплекс В«Здоров'яВ» Включає гімнастічну стінку, Ручні ї ножні Еспандер, поперечку, верхню раму Зі спинкою й Нижнього рамою з рухлівім візком. ВІН кріпіться до стіні ї у розкладеному віді займає в Довжину 170 дів, завширшки 70 див. На цьом тренажері можна Виконувати велика кількість вправо практично для Зміцнення всех груп м'язів: рук, Плечових пояса, черевно преса, спини й ніг. Комбінуючі Різні елєменти комплексу ї підбіраючі відповідні вправо, можна вібірково впліваті на Різні м'язові групи. Дозування Величини НАВАНТАЖЕННЯ у Вправи з опором здійснюється зменшеності...
