сажу.
Для підвищення рівня збудження з метою мобілізації спортсмена перед майбутнім виступом, налаштування його на максимальну віддачу в змаганнях використовуються ті ж групи методів, які за результатами впливу повинні мати протилежну спрямованість: словесні впливу тренера (переконання, вимога, похвала і пр.) , але сприяють підвищенню психічної напруги, концентрації уваги на перемозі і т.д.
Важливу роль грають прийоми словесного самовоздействия на спортсмена, які зводяться до концентрації думок на досягненні високого результату, перемоги; налаштуванні на максимальне використання тактично-технічних і фізичних можливостей; умінні використовувати самонакази типу: «Віддай все, тільки виграй», «мобілізується все, що можеш», «Візьми себе в руки і доможися того, до чого прагнеш», «Заспокойся», «Не хвилюйся» і т.д.
Інтегральна підготовка спрямована на координацію та реалізацію в змагальній діяльності різних складових спортивної майстерності - технічної, тактичної, фізичної, психологічної та теоретичної підготовленості. Кожна зі сторін підготовленості спортсмена певною мірою формується внаслідок вузькоспрямованих методів і засобів. Це призводить до того, що окремі якості та здібності, притаманні в локальних вправах, часто не можуть проявитися повною мірою в змагальних вправах. Тому необхідний особливий розділ підготовки, спрямований на об'єднання сторін підготовленості, якостей і здібностей. Його мета - забезпечити злагодженість і ефективність комплексного прояву всіх різноманітних складових, які в сукупності визначають успішність змагальної діяльності.
В якості основних засобів інтегральної підготовки виступають: вправи обраного виду легкої атлетики, що виконуються в умовах змагань різного рівня; вправи спеціально-підготовчого характеру, які максимально наближені, за структурою і особливості діяльності функціональних систем, до змагальних.
У легкій атлетиці найменш гостро стоїть проблема інтегральної підготовки у вправах циклічного характеру (спортивна ходьба, біг на середні, довгі і наддовгі дистанції), де арсенал технічних прийомів і тактичних дій обмежений, а тренувальна робота (що пригнічує її обсяг) максимально наближена ( за формою, структурою і особливостям функціонування систем організму) до змагальної.
В інших легкоатлетичних дисциплінах (бар'єрний біг, стрибки, особливо з жердиною, метання) різноманіття і складність технічних прийомів, індивідуальної тактики, психічних проявів обумовлюють необхідність виконання виключно великих обсягів тренувальної роботи аналогічного характеру, пов'язаної з удосконаленням окремих прийомів і дій, локальних якостей і здібностей. Уміння їх реалізувати в складних умовах змагальної боротьби вимагає спеціального і цілеспрямованого вдосконалення.
Для більш всебічної та повноцінної інтегральної підготовки поряд із загальною спрямованістю, що передбачає комплексне вдосконалення, доцільно виділити наступні переважні напрямки:
вдосконалення індивідуальних технічно-тактичних дій;
вдосконалення здатності до граничної мобілізації функціональних можливостей;
вдосконалення здатності до переключення максимальної рухової активності, на періоди відносного розслаблення, для забезпечення високої працездатності.
Розвитку цих напрямків допоможуть різноманітні методичні прийоми: полегшення умов виконання вправ, за рахунок застосування різних моделюючих пристрої...
