Міністерство освіти і науки України
Відкритий міжнародний університет розвитку людини "Україна"
Горлівський філія
Кафедра фізичної реабілітації
РЕФЕРАТ
по дисципліни: Легка атлетика
ТЕМА:
В« Специфіка підготовки бігунів на середні дистанції В»
Виконав:
студент 3-го курсу групи ФР-05
денного відділення
факультету "Фізична реабілітація"
Ракішін Євген Васильович
2009
Зміст
1. Біг на середні дистанції
2. Фізична підготовленість спортсменів, які спеціалізуються в бігу на середні дистанції
3. Тренування і тренувальні навантаження
4. Специфіка здійснення контролю рівня фізичної підготовки легкоатлетів, спеціалізуються в бігу на середні дистанції
5. Контроль рівня витривалості в бігу на середні дистанції
1. Біг на середні дистанції
Біг на середні дистанції користується широкою популярністю у більшості країн світу. Йому присвячено і найбільшу, порівняно з іншими видами легкої атлетики, кількість досліджень. Тим не менш, сучасні досягнення українських бігунів на середні дистанції істотно поступаються результатам провідних зарубіжних спортсменів.
Біг на середні дистанції (800 і 1500 м) належить до зони роботи субмаксимальної потужності [16]. Одним з показників, що характеризують цю роботу, є кисневий борг, наростаючий під час змагального бігу і що досягає до кінця дистанції значної величини. Таким чином, провідним функціональним показником є ​​кардіо-респіраторна система. Функція органів дихання при бігу полягає в доставці організму необхідної для виконання даної роботи кількості кисню. Хвилинний об'єм дихання може бути збільшений шляхом підвищення частоти дихання або зростання обсягу вдиху, причому на початку бігу зростає глибина дихання, а потім частота дихальних рухів. Говорячи про дихання, необхідно вказати на недоцільність проведення гіпервентиляції, як під час бігу, так і на старті перед ним. Бігуну на середні дистанції бажано уникати різких змін природного режиму дихання в процесі діяльності.
Наприкінці дистанції зрушення дихання наближаються до максимальних величин. Частота і глибина дихання зростають, легенева вентиляція при цьому може збільшитися до 150 л/хв і більше. Кисневий борг після бігу на 800 м досягає 55-68% від кисневого запиту, 1500м - 45% і більше, а при дуже швидкому пробеганием останніх 300 м дистанції може збільшуватися до 52-55%. Дихальний коефіцієнт при бігу на середні дистанції дорівнює одиниці або близький до неї.
Що стосується серцево-судинної системи, то при бігу на середні дистанції значно більшим стає кисневий запит, що обумовлює необхідність максимальної напруги і координованості в діяльності системи кр...
