в; ускладнення умов за рахунок застосування обтяжень і проведення занять в несприятливих умовах (зміна клімату, місця, покриття і т.д.); інтенсифікація змагальної діяльності за допомогою її тривалості та інші.
Обсяг коштів інтегрального впливу повинен збільшуватися в міру наближення до відповідальних змагань річного циклу, а в багаторічному плані їх місце реалізації найбільшою мірою - на етапі максимальної реалізації індивідуальних можливостей. Хоча кошти інтегральної підготовки повинні мати своє місце і в інших періодах цілорічного тренування, і на інших етапах багаторічної підготовки. Це дозволяє планомірно пов'язувати зростаючий функціональний потенціал спортсмена з реальними вимогами, що їх диктують необхідністю успішного забезпечення змагальної діяльності.
Інтегральна підготовка повинна привести весь комплекс здібностей спортсмена до прояву максимальних можливостей і демонстрації високих результатів на змаганнях. Такий стан визначається як підготовленість, що включає високий рівень тренованості та інші складові спортивної майстерності: теоретичні знання, психологічна установка на демонстрацію максимального результат??, Мобілізаційна готовність до спортивної боротьби, вміння долати зовнішні перешкоди і т.д. Стан найвищої підготовленості, характерне для даного етапу спортивного вдосконалення, зазвичай позначають як готовність до показу високого результату або стан спортивної форми.
Стан спортивної форми має бути придбано до початку змагального періоду, підвищуватися на його протязі і досягати найвищого рівня до найголовніших змаганнях. Протягом навіть тривалого сезону змагань, легкоатлет, будучи в хорошій спортивній формі, прагне до більш високих результатів і досягає їх.
Як показує досвід кращих спортсменів, в стані високої спортивної форми можна перебувати тривалий час. Тренування - це керований процес, а тому і стан спортивної форми може регулюватися і тривати до 2 - 4 місяців і більше. Для цього необхідно методично правильно будувати навчально-тренувальний процес, вміло чергувати роботу з раціональним відпочинком і засобами відновлення, широко використовувати принципи волнообразности та варіативності в тренуванні і змаганнях, а також дотримуватися строгий режим. Дуже важливо, щоб спеціалізована навантаження підвищувалася протягом 6 - 8 тижнів, а потім знижувалася на 1 - 2 тижні і знову підвищувалася на 6 - 8 тижнів (вже на іншому рівні) і т.д. Така волнообразность, що має індивідуальні відмінності, оберігає від перевтоми і дозволяє довше утримувати спортивну форму.
Одним з показників стану спортивної форми є рівень інтегральної підготовленості спортсмена, який протягом року повинен підвищуватися і досягти свого максимуму до часу основних змагань, а потім знижуватися в перехідний період, коли на деякий час скорочуються тренування в спеціалізіруемого виді спорту.
Підготовленість легкоатлета повинна зростати з року в рік, але зрозуміло до певного рівня. Однак не можна встановити точні вікові межі її підвищення, так як величезну роль грають індивідуальні особливості спортсмена, умови його життя, рівень медичного і наукового забезпечення тренувального процесу, стан місць занять, спортивний інвентар та обладнання тощо
Висновки
. Біг на середні дистанції відноситься до зони роботи субмаксимальної потужн...
