підвищити ефективність процесу фізичного і психічного виховання і зробило позитивний вплив на стан здоров'я і динаміку фізичної підготовленості, а також на формування інтересу дітей до систематичних занять фізичними вправами.
ВИСНОВОК
Велика популярність степ-аеробіки обумовлюється: простотою рухів і доступність людям без спеціальної рухової, танцювальної підготовки; варіативність рухів досить висока, що дозволяє пробудити великий інтерес займаються; застосування степ платформи не тільки з метою виховання витривалості і кардіо-тренажера, але і в якості силових тренувань;
Регулярні заняття степ-аеробікою позитивно впливають на психічний стан займаються. Ритмічна музика і узгоджені з нею рухи створюють сприятливі можливості для того, щоб відключитися від зовнішнього світу, зосередити увагу на собі.
Степ-аеробіка надає позитивну дію на весь організм, зміцнюючи дихальну, серцево-судинну, м'язову і нервову системи, нормалізуються артеріальний тиск і діяльність вестибулярного апарату.
Рекомендується для профілактики і лікування остеопорозу і артриту, для зміцнення м'язів ніг і відновлення після травм коліна. Вправи в степе прості, тому підходять для людей різного віку. Вони чудово поліпшують фігуру, особливо форми гомілок, стегон і сідниць.
Степ-аеробіка - це низкоударной аеробіка, яка підходить всім і в першу чергу початківцям. Витрати енергії, кардіо-ефект і вентиляція легень при виконанні комплексу дуже високі, що дозволяє спалювати велику кількість калорій і робить комплекс корисним не тільки для початківців, а й для тих, хто займається вже не перший рік.
У процесі дослідження даної роботи вдалося дізнатися, що за структурою уроку степ-аеробіка схожа з класичною аеробікою. Вона так само поділяється на розминку, основну частину і заключну частину, але ефект впливу на організм через присутність степ платформи набагато більше.
Слід відзначити і те, що заняття зі степом сприяють:
- формуванню постави, кістково-м'язового корсету;
- розвитку координації рухів;
- зміцненню і розвитку серцево-судинної і дихальної систем;
- формуванню вміння ритмічно узгоджено виконувати прості рухи.
Також всі вправи, їх послідовність, темп і акомпануючий музика при заняттях необхідно ретельно подобірать і вивіряти, щоб забезпечити плавний перехід від одного рівня до іншого із збереженням природних максимумів навантаження і недопущення втрат ефективності під час переходів між вправами .
Результати педагогічних спостережень показали, що заняття за експериментальною програмою сюжетних занять на основі степ - аеробіки сприяють формуванню у дітей стійкого інтересу до процесу виконання фізичних вправ.
Цей новий вид спорту сприяє гармонійному розвитку і зміцненню м'язової системи, покращує гнучкість, пластику, відновлює тонус тіла, нормалізує діяльність серцево-судинної системи, допомагає виробити прекрасну поставу, красиві, виразні і точні рухи.
Колективні заняття дітей під музичний супровід сприймаються набагато краще, підвищують їх емоційність. Виконуючи спільні вправи, діти не відчувають себе невпевнено, навіть якщо не все виходи...
