итим, за спрямованістю порівняльним, за логічною схемою докази - паралельним.
Були визначені дві групи: контрольна і експериментальна. У контрольній групі учні займалися за методикою, рекомендованою програмою. В експериментальній групі додатково була використана запропонована нами комплексна методика, спрямована на підвищення рівня фізичного стану з акцентованим застосуванням кругового методу і рухливих ігор.
Педагогічне тестування
Система педагогічних контрольних випробувань (тестів) використовувалася для визначення рівня розвитку рухових якостей у студентів. При тестуванні рухової підготовленості ми керувалися теоретичними положеннями і рекомендацій «Типової навчальної програми з фізичної культури (включаючи валеологію)».
Для визначення фізичної підготовленості були використані тести:
1. Човниковий біг (3 х 10 м). У забігу брало участь по дві людини. За командою На старт! Raquo; студенти підходили до лінії старту. За командою Марш! Raquo; вони бігли до фінішу, зупиняючись, поверталися на лінію старту і назад до фінішу. Секундомір включали по команді Марш! Raquo; і вимикали в момент торкання підлоги ноги лінії фінішу. Результати фіксували з точністю до 0,1 секунди.
. Стрибки у довжину з місця. Перед стрибком проводили лінію відштовхування і перпендикулярно їй закріплювали рулетку. Студенти ставали біля лінії, не торкаючись її шкарпетками, і виконували поштовхом двох ніг стрибок у довжину з місця. Відстань визначали від лінії до ззаду стоїть п'яти будь ноги. Виконувалося три спроби, кращий результат фіксували в протоколі з точністю до одного сантиметра.
. 6-хвилинний біг-ходьба. Біг-ходьба здійснювали по кільцевій доріжці стадіону. Студенти виконували біг в поєднання з ходьбою у відповідність із самопочуттям. Старт - високий. Протяжність пройденої дистанції визначали з точністю до 1 метра.
. Піднімання і опускання тулуба. Випробуваний лежить на маті, ноги зігнуті, руки за головою. Партнер притискає ступні ніг випробуваного до мату, щоб п'яти стосувалися мату. За командою випробувача «можна, випробуваний приймає положення сива (тулуб вертикально), потім повертається в І.П. Вважається число підйомів тулуба з положення лежачи в положення сидячи.
5. Нахил вперед (нахил вперед сидячи) . До гімнастичній лавці вертикально прикріплювали лінійку, поєднуючи нульову відмітку з площиною лавки. Випробуваний ставав ногами на лавку і виконував нахил вперед, ноги при виконанні прямі. Дослідник по лінійці реєстрував величину гнучкості. Робили дві спроби, в протокол вносили кращу з них. Результат визначали з точністю до 0,5 см.
Для достовірності експерименту нами були обрані тести функціональних показників організму широко застосовуються в групах СМГ.
. Проба із затримкою дихання на вдиху (проба Штанге). Необхідне обладнання: секундомір, (носовий затискач).
Порядок проведення обстеження. Проба із затримкою дихання на вдиху проводиться наступним чином. До проведення проби у обстежуваного двічі підраховується пульс за 30 сек в положенні стоячи. Дихання затримується на повному вдиху, який обстежуваний робить після трьох подихів на 3/4 глибини повного вдиху. На ніс одягається затиск або ж обстежуваний затискає ніс пальцями. Час затримки реєструється за секундоміром. Негайно після відновлення дихання проводиться підрахунок пульсу. Проба може бути проведена двічі з інтервалами в 3-5 хв між визначеннями. Порядок обробки результатів обстеження. По тривалості затримки дихання проба оцінюється наступним чином:
менше 39 сек - незадовільно;
40-49 сек - задовільно;
понад 50 сек - добре.
. Проба із затримкою дихання на видиху (проба Генчі). Необхідне обладнання: секундомір, (носовий затискач).
Порядок проведення обстеження. Проба із затримкою дихання на видиху проводиться наступним чином. До проведення проби у обстежуваного двічі підраховується пульс за 30 сек в положенні стоячи. Дихання затримується на повному видиху, який обстежуваний робить після трьох подихів на 3/4 глибини повного вдиху. На ніс одягається затиск або ж обстежуваний затискає ніс пальцями. Час затримки реєструється за секундоміром. Негайно після відновлення дихання проводиться підрахунок пульсу. Проба може бути проведена двічі з інтервалами в 3-5 хв між визначеннями.
Порядок обробки результатів обстеження. По тривалості затримки дихання проба оцінюється наступним чином:
менше 34 сек - незадовільно;
35-39 сек - задовільно;
понад 40 сек - добре.
