джують нові, об'єднуючи і згуртовуючи групу, що дає можливість кращого розуміння трагічних подій, усвідомлення, відреагування, прийняття своїх почуттів, совладания з ситуацією.
. Психічна регуляція і саморегуляція (ПСР) .В екстремальних, психотравмуючих ситуаціях різко підвищується рівень тривоги, виникає м'язове напруження, яке викликає больові відчуття в різних частинах тіла, порушення дихання. Тривога сигналізує про порушення балансу між індивідом і середовищем і служить початком адаптаційного процесу. Але в екстремальних та надзвичайних ситуаціях наростаюча тривога може бути настільки сильно виражена, що блокує пізнавальні процеси, процеси прийняття рішення, контролю своєї поведінки, провокуючи емоційні порушення і неадекватність в поведінці людини. Відбуваються зміни і на психофізіологічному рівні. У цьому випадку можуть бути ефективні методи ауторегуляції, спрямовані на зниження напруженості, тривоги.
ПСР являє собою процес самоврядування, впливу суб'єкта на свій функціональний стан і поведінку [5, 235].
Дослідники стверджують, що ПСР є ефективним методом для:
а) зниження надмірно вираженою нервово-психічної напруженості і емоційних переживань у зв'язку з розвитком стресу;
б) прискорення процесу відновлення функціонального стану при вираженій психоневротическими симптоматиці (порушення сну, високий рівень тривожності і емоційного збудження, депресивний стан та ін.);
в) підвищення емоційної та психофізіологічної стійкості організму і психіки до впливу стрес-факторів;
г) розвитку фізіологічних, особистісних, поведінкових ресурсів людини;
д) формування функціональної готовності до адекватного реагування на екстремальні умови середовища і почуття впевненості в успішному подоланні стресу.
У літературі описані наступні прийоми ПСР [5, 235].
) формування початкових навичок самоконтролю, керування м'язовим тонусом і ритмом дихання, самоконтроль, регуляція уваги і т.д.;
) аутогеннетренування (прийоми самонавіювання для досягнення глибоких ступенів аутогенного занурення і реалізації самоврядних впливів);
) медитація
) десенсибілізація (зниження крайнього ступеня тривоги і специфічних страхів (фобій);
) когнітивне реструктурування (зміна способів мислення для підвищення самооцінки, самоствердження);
) метод біологічного зворотного зв'язку (регуляції функціонального стану шляхом контролю та самоврядування його фізіологічними і психофізіологічними параметрами.
Для корекції стресових впливів також застосовуються методи з використанням рефлексотерапії, музики, бібліо-, аромато-, ланшафтотерапіі, електрофізіологічної, фармакологічної, фізіолого-гігієнічної, фізіологічної регуляції (масаж, баня, душ). У кожному конкретному випадку людина інтуїтивно вдається до «своїм» способам, що дозволяє йому розслабитися (прослуховування музики, душ, активний чи пасивний відпочинок з перемиканням уваги та ін.).
Методи психологічної корекції на віддалених етапах (робота з травмою).
Серед методів і технологій виділяються такі класичні методи, як: бихевиоральная (поведінкова) терапія, раціональна (когнітивна) психотерапія, гештальт-терапія, психодинамічна терапія, терапія навіюванням (гіпноз і його варіанти).
Синтез методів породжує нові підходи і техніки: когнітивно-біхевіоральний підхід, гуманістично-екзистенціальна психотерапія, інтегративна (мультимодальная) психотерапія, тілесно-орієнтована терапія, нейро-лінгвістичний підхід, арттерапія, ігрова терапія. Виявлено випадки поширення травми в поколіннях, у зв'язку з чим ефективним стає системний підхід. Відомий також метод (скоріше, техніка) десенсибілізації і переробки (травм) рухами очей (ДПДГ), а також багато інших методів і техніки.
Наведемо деякі з них у зв'язку з роботою з ПТСР:
. Когнітивно-біхевіоральна психотерапія.
Ряд авторів [37, 236] виділяють три блоки когнітивно-біхевіоральних підходів, існуючих в даний час:
.) Методи, ближчі класичного біхевіоризму і засновані переважно на теорії навчання. У даному випадку використовуються техніки систематичної десенситизации (десенсибілізації), конфронтації, парадоксальна інтенція, техніки позитивного і негативного підкріплення, моделювання поведінки, емоційно-стресова психотерапія Рожнова.
) Методи, засновані переважно на теорії інформації, використовують принципи поетапної побудови внутрішніх моделей для переробки інформації та регуляції поведінки на їх основі. Сюди відносяться різні техніки вирішення проблем [67, 1...
