ючи його, більше, ніж статична, використовувана для верхньої страховки. При зриві під час лазіння з верхньою страховкою відстань В«польотуВ» мало, так як мотузка повинна бути натягнута, з невеликим провисом, щоб не витягати спортсмена, він повинен лізти сам, без допомоги сильно натягнутої мотузки.
При русі до першого гака страхує здійснює гімнастичну страховку, після вщелкивания в 1-й гак потрібно бути дуже уважним, оскільки при зриві страхованого після 1-го гака буває дуже сильний ривок, страхує просто В«ТягнеВ» до скалодрому. Прощелківаніе мотузки в кілька гаків пом'якшує ривок за рахунок збільшення тертя при проходженні мотузки через кілька карабінів. При досягненні кінця маршруту або на прохання страхованого потрібно закріпити мотузку, підібравши її, а потім рівномірно видавати її на спуску, руки страхующего - нижче 8-ки. Страхує повинен зайняти таку позицію, щоб не В«ПилятиВ» страхованого мотузкою, він повинен бути гранично уважним і не відволікатися від страховки. [19.-С.7.]
4.4 Залікові нормативи для початківців скелелазів і спортсменів
Для початківців скелелазів.
Перший семестр:
Вузли: спортсмени повинні правильно, швидко, впевнено зав'язати всі вузли. В'язка вузлів доводиться до автоматизму.
Страховка: Одягання альтанки, вщелкивания карабіна; розповідь і показ, яким чином організується і здійснюється верхня страховка, положення тіла страхує, вибір та видача мотузки. p> Безпека: Інструкція з безпеки. p> Лазіння. Заліковий маршрут: вертикальна стінка - М (чоловіки)-1хв., Ж (жінки) -1 хв. 15 сек; карниз - М -30 сек., Ж - 45сек.
Другий семестр:
Лазіння зі спуском вниз на вісімці. Підйом вгору лазанием,
вщелкивания мотузки до вісімки та карабін, спуск. М-1 хв. 15
сек., Ж-1хв 30 сек. p> Перила вертикальні, горизонтальні, спускові. Організація. Пересування по перилах. Розповідь і показ. p> Спортсмени другого року навчання. p> Третій семестр:
Лазіння з нижньою страховкою. Організація страховки. Вщелкивания не менше 4-х відтяжок для страховки.
Боулдерінг: Траверс скеледромі вліво і вправо. p> Четвертий семестр:
Лазіння на швидкість на негативному рельєфі.
Участь у першості зі скелелазіння.
Підйом вгору на затискачах і спуск на вісімці по мотузці. Час підйому і спуску - 2 хв. 30 сек. p> Участь в скельному фестивалі В«Скелелазіння для всіхВ». Всі спортсмени здають заліки з ОФП - біг 100м, 3000м-му., 2000 м - ж., Підтягування. [ 20.-С.70.] br/>
4.5 Рекомендації для скалолазной тренування в спортивному залі
1. Розминка і заминка:
Чи не жалійте на цей час. Ці два компоненти допоможуть вам зберегти здоров'я і поліпшать спортивну форму.
2. Різноманітність в тренуваннях і в лазінні:
У даному випадку різноманітність не тільки пожвавить ваше життя - це необхідна складова для поліпшення скалолазной форми. Різно...
