ової доріжці. [25]
Для самомасажу зручно використовувати масажний килимок або массажнийролік. Гумові вироби мають наступні переваги перед пластмасовими: 1) вони більш м'яко впливають на тканини дитини;
) складові їх масажні елементи можна захоплювати пальцями ніг. Тривалість апаратного самомасажу 2 - 5 хвилин, залежно від віку та підготовленості дітей, загальної тривалості заняття. Самомасаж можна проводити як окрему процедуру, або включати в заняття лікувальною гімнастикою в якості вступної або завершальної частини. Сила, з якою стопи тиснуть на масажний килимок (ролик), визначається чутливістю дитини. У процесі проведення самомассжа діти не повинні відчувати больових відчуттів. Перші процедури проводять сидячи. У подальшому вступна і основна частини проводяться сидячи, заключна - стоячи. Після масажу корисно прилягти на кілька хвилин із піднятими над горизонтальною поверхнею ногами. p align="justify"> І.П. сидячи на стільці.
. Поздовжнє розтирання стоп, просуваючи їх вперед і назад вздовж килимка одночасно і по черзі. p align="justify">. Круговий розтирання стоп, просуваючи їх по колу, переміщаючи навантаження від п'яти до пальців уздовж зовнішнього склепіння одночасно і по черзі. p align="justify">. Поперечний розтирання стоп, просуваючи їх в сторони і до центру. Виконується одночасно обома ногами. p align="justify">. Захоплення ворсин килимка пальцями ніг з утриманням протягом декількох секунд. p align="justify">. Захоплення ворсин килимка пальцями ніг і спроба супінації стоп, не випускаючи ворсин. p align="justify">. Захоплення ворсин килимка пальцями ніг і спроба розсунути стопи (розірвати килимок), не випускаючи ворсин. p align="justify"> І.П. стоячи.
. Поздовжнє розтирання стоп, по черзі просуваючи їх вперед і назад вздовж килимка. p align="justify">. Поздовжнє розтирання стоп з акцентом на зовнішні краї. p align="justify">. Перекати з п'яти на носок і назад, стоячи на килимку. p align="justify">. Розведення і зведення п'ят, стоячи на килимку. p align="justify">. Розведення і зведення передніх відділів стоп, стоячи на килимку. p align="justify">. Почерговий підйом ніг з захопленням ворсин килимка пальцями жене стопи. [21]
Приблизний комплекс гімнастики для профілактики плоскостопості дітям 4-6 років, представлений в ігровій формі В«у царя мавпВ»
Ми підемо сьогодні в гості до царя мавп. Мавпи схожі на дітей, але вони всі можуть робити не тільки руками, але і ногами. Їх іноді за це називають четверорукими. p align="justify">. Пішли в обхід по залу. Звичайна ходьба. p align="justify">. Яка висока трава. Пішли на носках, руки підняли вгору. Так я побачу вас, хлопці. Ходьба на носках, руки вгору. p align="justify">. Ось і пройшли цю ділянку. Звичайна ходьба. p align="justify">. Болото, йти небезпечно. Йдемо строго по слідової доріжці. Ходьба по с...