ля правильного розуміння основ відбуваються в організмі змін необхідно розглянути психофізіологічні уявлення про механізми м'язової релаксації і її вплив на функціональний стан людини.
Розслаблення (релаксація) м'язів - це зменшення напруги м'язових волокон, що становлять м'яз. Кожній м'язі, з'єднаної з суглобом, протистоїть інша, прикріплена до цього ж суглобу, але з іншого його боку і забезпечує рух деякої частини тіла в протилежну сторону. На рис. 1.2 схематично представлено двоголовий м'яз плеча (біцепс), що забезпечує згинання руки в ліктьовому суглобі, і триголовий м'яз плеча (трицепс) - дозволяє розгинати руку в цьому ж суглобі. Такі протилежно розташовані м'язи називаються антагоністами. br/>В
Рис. 1.2. Робота м'язів-антагоністів (біцепса і трицепса) при згинанні і розгинанні в ліктьовому суглобі
Майже кожна велика м'яз має свого антагоніста (або антагоністів). Здатність до довільного зниження надмірної напруги під час м'язової діяльності або до релаксації м'язів-антагоністів має велике значення в побуті, праці та спорті, оскільки завдяки їй знімається або зменшується фізичне і психічне напруження. У силових вправах непотрібну напругу м'язів-антагоністів зменшує величину зовні проявляється сили. У вправах, що вимагають витривалості, воно призводить до зайвих витрат сил і до більш швидкого стомлення. Але особливо заважає надмірна напруженість швидкісним рухам: вона сильно знижує максимальну швидкість. Кожен з вас міг спостерігати таку картину на заняттях фізкультурою: студент виконує тестування в бігу на 100 м, він дуже активно В«працюєВ» ногами й руками, але рухи його скуті, довжина кроку невелика, на обличчі страшна гримаса і результат у підсумку низький. Це типовий приклад, коли зайво напружені м'язи-антагоністи не дозволяють бігунові показати можливий для нього більш високий результат. p align="justify"> Така напруженість проявляється не тільки через невміння розслабляти в бігу які не працюють в даний момент м'язи. Зайву скутість можуть викликати різні психологічні фактори, скажімо, присутність глядачів, новизна обстановки, суб'єктивно-особистісні причини. Тим часом постійна спеціальна робота, спрямована на виховання розслаблених, вільних рухів завжди приводить до позитивного результату. Слід знати і про те, що психічна напруженість завжди супроводжується м'язової, але м'язова напруженість може виникнути і без психічної. p align="justify"> М'язова напруженість може проявлятися в наступних формах:
1. Тоническая (підвищена напруженість у м'язах в умовах спокою). p align="justify"> 2. Швидкісна (м'язи не встигають розслаблятися при виконанні швидких рухів). p align="justify"> 3. Координаційна (м'яз залишається збудженої у фазі розслаблення через недосконалої координації рухів). p align="justify"> Щоб оволодіти розслабленням в кож...
