ному з цих випадків, необхідно освоїти спеціальні методичні прийоми. Подолати тонічну напруженість можна за допомогою спрямованих упраж нений на підвищення еластичних властивостей м'язів, тобто на розслаблення в спокої і у вигляді вільних рухів кінцівками і тулубом (типу вільних махів). Іноді тонічна напруженість тимчасово підвищується в результаті стомлення від попередньої навантаження. У таких випадках корисні легка розминка, масаж, лазня, плавання або купання в теплій воді. Справитися з швидкісною напруженістю можна, підвищивши швидкість переходу м'язів у стан розслаблення після швидкого скорочення. Ця швидкість зазвичай менше, ніж швидкість переходу від розслаблення до порушення. Саме тому при збільшенні частоти рухів рано чи пізно настає такий момент, коли м'яз не встигає повністю розслабитися. Щоб збільшити швидкість розслаблення м'язів, використовують вправи, що вимагають швидкого чергування напруг і розслаблення (повторні стрибки, кидання і ловля набивних м'ячів на зближеному відстані тощо). p align="justify"> Загальну координаційну напруженість, властиву початківцям розучувати руху або не займатися фізичними вправами, можна подолати, використовуючи спеціальні прийоми. Так, наприклад, звичайна націленість студентів на негайний результат заважає боротьбі з координаційною напруженістю. Необхідно постійно нагадувати про те, що на навчально-тренувальних заняттях головне - не результат, а правильна техніка, розслаблене виконання руху. Можна також використовувати спеціальні вправи на розслаблення, щоб правильно сформувати власне відчуття, сприйняття розслабленого стану м'язів; навчати довільного розслаблення окремих груп м'язів. Це можуть бути контрастні вправи - наприклад, від напруги відразу до розслаблення; поєднують розслаблення одних м'язів з напругою інших. При цьому треба дотримуватися загальне правило: виконуючи одноразові вправи на розслаблення, поєднувати напругу м'язів з вдихом і затримкою дихання, а розслаблення - з активним видихом. Необхідно виконувати і приватні рекомендації: стежити за мімікою обличчя, на якому найяскравіше відбивається напругу. При виконанні вправи рекомендується посміхатися, розмовляти, це сприяє зняттю зайвої напруги. Щоб подолати координаційну напруженість, іноді корисно вправлятися в стані значного стомлення, яке змушує концентрувати зусилля лише в необхідні моменти. br/>
Список використаних джерел
1.Современний універсальна Російська енциклопедія.
2.Агаджанян Н.А., Телль Л.Є., Циркін В.І., Чеснокова С.А. Фізіологія людини, Підручник - З.-П.: Сотис, 2009. - 528с. p>. Алексєєв А.В. В«Себе подолатиВ» - вид. Фізкультура і спорт, 1982. - 236с. p> 4.Биховская І.М. Фізична культура і тілесність. - М.: Прометей, 2008. - 234с. p> 5.Грінберг Дж.С. Управління стресом. ? СПб.: Пітер, 2004. ? 496с. p> 6.Дубровскій В.І. «ó㳺на фізичного виховання і спортуВ» - вид. В«ВладосВ», 2003. - 332с. p> 7.Евсеев Ю.І....
